Двухразовая тренировка: как питаться?
Предсоревновательная работа на «рельеф» требует выполнения упражнений с большим числом повторений, ну а это чрезмерно затягивает тренировку и, как следствие, приводит к снижению ментальной концентрации и ухудшению координации в последних движениях. Вот поэтому профессионалы предпочитают перед турнирами переходить на график двухразовых ежедневных тренировок. Такой подход, как подтверждено опытом, позволяет лучше восстанавливаться. Важным обстоятельством восстановления является пополнение запасов гликогена — главного энергетического агента организма при выполнении упражнений с тяжестями.
Нехватка гликогена приводит к снижению нервно-психического тонуса и замедлению обменных процессов. Все это сказывается на предсоревновательном тренинге к...
В ожидании чуда - признаки приближающихся родов
Все ближе и ближе день появления на свет долгожданного малыша... Будущая мама находится в нетерпеливом и волнующем ожидании: когда и как все произойдет? Хорошо, что существуют так называемые предвестники родов, по которым женщина сама поймет, что «время пришло».
Первый из них — опускание живота. Происходит это потому, что в заключительный период беременности под воздействием определенных гормонов раскрывается нижний сегмент матки и головка ребенка опускается в малый таз (в основном так бывает при первых родах; при вторых ребенок может опускаться уже непосредственно в родах). Впервые за долгое время женщине становится легче дышать. Дело в том, что примерно на семнадцатой неделе беременности матка поднимается максимально высоко и начинает...
Поговорим о витаминах
Наверняка многие из наших читательниц вспомнят рекламу о том, как бедная девушка страдает от плохого самочувствия, оттого, что выглядит неважно, оттого, что... да от чего угодно! А всему виной недостаток витаминов в организме. И как только эта бедняжка принимает предлагаемый комплекс витаминов, все в ее жизни сразу же меняется: ее внешний вид, настроение, мироощущение.
Цель этой статьи — рассказать о том, какое воздействие на организм оказывает тот или иной витамин, с тем чтобы читатели могли создать для себя наиболее полноценный рацион. Итак, начнем изучение полезных свойств витаминов.
Витамин А
Бывает, что вы, встав рано утром, не можете открыть своих прекрасных глаз? Рано или поздно вы, конечно, их откроете. Сделаете примочку из...
Язык прикосновений
| Язык прикосновений
Больше всего малыш обожает слушать мамин голос, даже несмотря на то, что пока он мало понимает ее слова. Еще одним важным каналом общения между мамой и малышом является прикосновение. В чем секрет? Все дело в здоровой коже...
С момента, когда малыш родился и попал к вам в объятия, вашей естественной реакцией являются нежные прикосновения к его ручкам, ножкам и личику или очень ласковые поглаживания. Будучи самым большим органом чувства у малыша, кожа никогда не «выключается», она всегда готова принимать сообщения.
Прикосновение - это особый вид взаимодействия, помогающий установить связь между вами и малышом, поэтому крайне важно сохранять кожу вашего малыша здоровой и чувствительной. Малыши могут использовать прикосновения, чтобы сообщать о своих чувствах и потребностях. Как только малыш осознает положительный эффект своего «языка», а именно, что его понимают окружающие, он почувствует себя более уверенным и защищенным. Продолжая использовать прикосновения как форму выражения чувств, ваш малыш начнет развивать более сложные навыки и глубже почувствует дружелюбность окружающего мира.
Прикосновения успокаивают
Независимо от того, что вы хотите: убаюкать, расслабить или просто успокоить малыша, прикосновения могут в этом помочь. Нежно, но уверенно положите свою ладонь ему на грудь - это должно произвести успокаивающий эффект. Если ваш малыш беспокоится, прижмите его к своей груди, нежно и ритмично похлопывая его по спинке.
Прикосновения очищают
Смена подгузника - идеальное время для общения с малышом, поскольку эта процедура позволяет сохранять непрерывный контакт лицом к лицу. Ввиду того что кожа младенца может быть очень деликатной и нежной, очень важно поддерживать ее в чистом и здоровом состоянии. Зона подгузника может быть особенно чувствительной, поскольку воздействие мочи и жидкого стула может раздражать кожу и иногда приводить к пеленочному дерматиту. Салфетки Pampers Baby Sensitive для чувствительной кожи идеально подходят для удаления загрязнений с попки малыша. В отличие от воды и мыла, они помогают быстро восстановить естественный уровень рН, в то время как прикосновение мягкой ткани воздействует на чувствительную кожу более нежно. При смене подгузника прикасайтесь спокойно и ласково. А поглаживание животика поможет отвлечь малыша от самой процедуры.
Осторожные прикосновения
Некоторые области тела малыша более чувствительны, чем другие. Сразу после рождения ваш малыш может иметь (или впоследствии у него могут появиться) раздраженные зоны, чувствительные к прикосновениям. К этим местам прикасайтесь всегда нежно. Для кожи новорожденного с самого первого дня подойдут салфетки Pampers Baby Sensitive для чувствительной кожи, они содержат специальный смягчающий бальзам алоэ и экстракт ромашки. Как правило, осторожных прикосновений требует голова новорожденного (так называемый «родничок» - участок, где кости черепа постепенно срастаются в первые месяцы жизни). Заживающий пупок тоже требует особого нежного внимания, так же как и милии - маленькие белые точки на личике малыша. Они возникают из-за закупорки сальных желез и требуют особенного, бережного обращения с кожей. Их ни в коем случае нельзя выдавливать или пытаться снять ваткой - вы можете занести инфекцию. Потерпите немного, и они пройдут самостоятельно (как правило, к 3-му месяцу жизни малыша).
Кожа к коже
Чтобы создать ощущение близости и доверия, попробуйте следующие прикосновения, когда вы с малышом находитесь в теплой комнате:
• Ложитесь на удобный матрас или диван и нежно уложите вашего малыша себе на грудь так, чтобы ваша и его кожа соприкасались. Некоторое время оставайтесь в таком положении, при этом ласково поглаживайте спинку ребенка. Когда ваш малыш находится в таком положении очень важно не уснуть.
• Нежно погладьте щечки ребенка, тихонько разговаривая с ним при этом.
• Аккуратно уложите малыша на животик (поверх одеяла или полотенца) и ласково погладьте его спинку в направлении вверх - вниз. Таким же образом можно поглаживать ручки и ножки малыша.
С наступлением осени мы невольно расслабляемся и перестаем заботиться о себе так тщательно, как делали это летом. Зачем? Ведь все равно очень скоро придется спрятать свои волосы, какими бы красивыми и здоровыми они ни были, под шапку, закутаться в теплую одежду и до следующего лета забыть о том, что такое массаж, ванны и эпиляция.
Именно так думают многие женщины, убирая подальше бикини и доставая плащи и зонтики. И напрасно. Ведь именно осенью лучше всего заняться собой, своим телом, чтобы подготовить его к зимним морозам и ветрам. Тем более что времени для этого больше чем достаточно. К началу сентября наконец-то заканчивается дачная суматоха и те, кто летом все свободное время посвящал саду и огороду, могут с легким сердцем заняться уходом за телом.
Стельки войлочные из верблюжьей шерсти сделаны в России из грубого верблюжьего войлока по передовым технологиям. Они просто незаменимы в морозную погоду. Стельки удобны, практичны, долговечны. Они...
Тапки домашние верблюжие
Тапки домашние верблюжие (модель из шерсти верблюда) это необходимая вещь в Вашем гардеробе. В предлагаемых пушистых тапках ноги не почувствуют холода и сквозняка. На стопах сосредоточенно большое...
Утягивающие панталоны R005
Бесшовные корректирующие панталоны легкой степени коррекции. Незаметны под одеждой и не перетягивают кожу. Особый крой уберет лишнее в области бедер, скорректирует низ живота и выровняет недостатки...
Электрический массажер ITM
Этот специальный массажер работает на основе массажа похлопыванием. При этом обе массажные головки перемещаются попеременно с частотой от 2000 1/мин до 3000 1/мин, благодаря чему похлопывающее...
Электронный массажер-миостимулятор МультиСпорт
Электронный массажер-миостимулятор МультиСпорт - это аппарат профессионального уровня для спортсменов, а также всех тех, кто хочет улучшить свою физическую форму и внешний вид. Воздействие...
Плед шерстяной двуспальный Кантри Светлый 220х200
Плед шерстяной двуспальный Кантри Светлый 220х200 (на двух человек), имеет размеры 220х200 см. Выполняет функции пледа и одеяла. Изготовлен из 100% шерсти мериноса, отличное качество и превосходно...