Каждая женщина, ставшая мамой, согласится, что теперь заботы о малыше и тревоги занимают все ее мысли. Но самое лучшее, что вы можете сделать для малыша в первые месяцы после родов, - позаботиться о себе. В послеродовой период женщины часто эмоционально неустойчивы. Не заботясь о себе, вы создаете благоприятную почву для возникновения серьезной депрессии. Многие мамы не особенно задумываются о том, как они себя чувствуют. Другие легко отвлекаются на малыша и большую часть своего внимания уделяют ему. Но забота себе, вы сможете лучше заботиться и о ребенке.
Некоторые из рекомендаций кажутся очевидными, но мы уверены, что лучше напомнить о них еще раз.
Найдите время для себя. Делайте то, что вам нравится: ходите по магазинам, в гости к друзьям или просто полежите на диване и посмотрите любимую телепередачу. Если вы при этом испытываете чувство вины, значит, это время не пойдет вам на пользу
Спите. Это очень важно. Поэтому, когда малыш спит, постарайтесь не заниматься стиркой и не писать благодарственные открытки. Старайтесь отдыхать. Если не можете уснуть, полежите на диване, закрыв глаза, и попытайтесь расслабиться.
Питайтесь правильно. Это особенно важно, если вы кормите грудью. Не беспокойтесь о том, что нужно сбросить несколько килограммов, которые вы набрали во время беременности. Дайте себе два-три месяца. Всегда держите под рукой легкие здоровые продукты, чтобы иметь возможность перекусить на скорую руку без вреда для здоровья. Избегайте лишних нагрузок. Не поднимайтесь по ступенькам и не носите ничего тяжелого первые две недели после родов. Вы можете начать делать легкие упражнения: растяжки, упражнения Кегеля, ходить пешком, но посоветуйтесь с доктором до того, как начнете заниматься по какой-либо фитнес-программе после родов. Если вы сомневаетесь в своем самочувствии, проконсультируйтесь с врачом.
После рождения малыша физические изменения не прекратились. Ваше тело продолжает меняться после родов. Грудь наполняется молоком, а матка уменьшается до нормального размера. Вот некоторые проблемы со здоровьем, с которыми вы можете столкнуться в первые недели после родов, и советы, как с ними бороться. Позвоните доктору, если у вас температура выше 38 °С, сильная боль или другие необычные симптомы.
Болезненность молочных желез
В течение 72 часов после родов, когда прибывает молоко, грудь может быть твердой, воспаленной и горячей. Это нормально для ранней лактации и должно закончиться приблизительно через 24 часа, если вы кормите грудью. В противном случае нагрубание может продлиться до 48 часов, пока тело не поймет, что ему не нужно продолжать вырабатывать молоко.
- Приложите к груди теплый компресс для стимуляции выделения молока.
- Носите хорошо прилегающий бюстгальтер для поддержки груди.
- При кормлении грудью убедитесь, что ребенок получает питание из обеих грудей поочередно.
- Хотя небольшое повышение температуры может быть нормальным, проконсультируйтесь у врача, если температура поднимается выше 38°С Это может быть свидетельством мастита, бактериальной инфекции в тканях груди. Также может происходить повышение температуры и покраснение груди. Чаще всего это происходит во время первого месяца кормления грудью.
После естественных родов
Не зависимо от того, проводились разрезы или нетнет, влагалище и промежность (ткани между влагалищем и задним проходом) после родов будут воспалены. Отек и синяки — также обычное явление.
- В первые 72 часа после родов прикладывайте пакеты со льдом для уменьшения отека и снижения боли. Потом переходите на теплые компрессы.
- Чтобы облегчить болезненные ощущения и стимулировать заживление, используйте биде или сидячую ванну (небольшую пластиковую емкость, которая устанавливается на унитаз) — два-три раза в день.
- Мойтесь каждый раз после использования туалета.
Уход после эпизиотомии
Если вам проводили эпизиотомию — хирургическую процедуру, при которой делается разрез промежности для облегчения родов — вам нужно будет ухаживать за разрезом. С помощью зеркала проверяйте, нет ли отека, покраснения или кровотечения в области разреза. Хотя вагинальное кровотечение - нормальный послеродовой симптом, кровь в области разреза свидетельствует о необходимости медицинской помощи.
Уход после кесарева сечения
Восстановление после кесарева сечения займет больше времени, чем восстановление после вагинальных родов. После выписки из больницы вам нужно будет ухаживать за областью вокруг разреза, которая может оставаться болезненной несколько недель. Тщательно выполняйте указания врача по уходу за раной.
- Если вы заметите боль, покраснение или отек вокруг разреза, а также в случае выделения крови или желтой жидкости обратитесь к врачу как можно скорее.
- Швы расходятся редко. Если это случится, немедленно обратитесь к врачу.
