Холин и карнитин - что лучше?
Оба соединения пользуются славой «сжигателей» жира и входят в состав многих продуктов спортивного питания, нацеленных на набор «рельефа». Тем не менее, между этими соединениями мало общего. Холин служит поставщиком метила в печень, ту а тот, в свою очередь, необходим для формирования липидно-протеиновых цепочек с участием жира и холестерина в крови. Таким образом, холин является участником «изъятия» из крови жиров и холестерина, которые в противном случае залегли бы в виде отложений где-то в организме или внутри кровеносных артерий.
А вот карнитин впрямую «дробит» жировые отложения и транспортирует их внутрь клеток, чтобы там жир «сгорел» с выделением энергии.
И холин, и карнитин синтезируются самим организмом человека из аминокислот. Как...
Стакан сока для хорошего самочуствия
Чудесная осень вступила в свои законные права: золотые листопады, серой краской нарисованные облака и мечтательный дождик.
Каждому из нас решать самому — то ли активно и радостно прожить предстоящие холодные, но прекрасные месяцы, не пропустив ни одной секунды, то ли нахмуриться и «уйти в спячку» до весны. Первое звучит куда заманчивее, правда? Для воплощения задуманного потребуется несколько «осенних» правил.
Стакан апельсинового сока — на вооружение иммунитета витаминами, чтобы не подкосила простуда, чтобы новенькие сапожки не простаивали зря без лужиц и чтобы случайно не заскучали без тебя коллеги на работе.
Стакан мультифруктового сока, чтобы настроиться на позитивный лад и вспомнить слова любимой песни.
Стакан яблочного сока, что...
Бодибилдинг. Сгибания ног в тренажере
В данной статье мы очень подробно рассмотрим Сгибания ног в тренажере.
Для начала немного теории. Базовая мышечная масса в области ног в основном зависит от генетических и наследственных данных. Кто-то рождается с большой массой ног, и для него тренинг ног не составляет огромного труда, кто-то, наоборот, с малой массой, и для него увеличение массы мышц в области ног довольно непростое занятие. Но не расстраивайтесь, «накачать» ноги может любой, главное это мотивация и знания. Мотивация зависит сугубо от вас, а вот с теорией вас познакомит данная статья.
В бодибилдинге мышцы ног разбили на четыре составные:
Сгибатели – бицепсы ног;
Разгибатели – квадрицепс;
Мышцы голени – икроножные мышцы;
Ягодицы – ягодичные мышцы.
Сгибания ног в т...
Материнская меланхолия и послеродовая депрессия
| Материнская меланхолия и послеродовая депрессия
Материнская меланхолия, или так называемая «грусть родильниц», - относительно мягкое состояние сниженного настроения, которое может наступить на 3-10 день после родов и продолжаться от 2 недель до нескольких месяцев. Его испытывают около 80% родивших женщин. Специалисты считают это состояние нормальным, поскольку оно часто встречается и самостоятельно исчезает. Лишь у 10% женщин материнская меланхолия может утяжелиться и принять форму послеродовой депрессии, которая субъективно переживается тяжело и, как правило, негативно сказывается на развитии ребенка.
Как распознать материнскую меланхолию?
После переживания счастья и радости от появления на свет младенца, на 2-3 день пребывания в роддоме или скоро после выписки, эмоциональный подъем у матери может смениться эмоциональным спадом. Женщина начинает ощущать сильную усталость, становится склонной к эмоциональным срывам без достаточного повода, приступам необъяснимой плаксивости с жалобами, причитаниями. Ей преувеличенно кажется, что окружающие люди недостаточно понимают всю сложность и ответственность ее материнской роли.
Для подавляющего большинства молодых матерей это состояние проходит незаметно, они сами могут с ним справиться, не обращаясь за психологической помощью.
Специалисты также утверждают, что если женщины до родов не были вполне зрелыми как личности (то есть были неустойчивы к стрессам, тревожны, мнительны, не уверены в себе, зависимы и внушаемы), то они в большей степени рискуют не справиться с послеродовой эмоциональной неустойчивостью и развить послеродовую депрессию.
Как распознать послеродовую депрессию?
В отличие от меланхолии, послеродовая депрессия развивается постепенно и незаметно, как минимум через месяц после родов и позже, и может длиться довольно долго. Женщина постоянно пребывает в тревожном и подавленном настроении, тогда как при меланхолии плохое настроение больше напоминает вспышки. Признаками послеродовой депрессии могут быть и телесные симптомы: приступы головной боли, головокружения, неприятные ощущения в животе, покалывания в сердце. Женщина чувствует сильную усталость, она чувствительна к холоду, у нее становится сухой кожа, возникают запоры. Исчезает аппетит, женщина жалуется на поверхностный, не приносящий чувства отдыха сон, с пробуждениями от любого звука, издаваемого ребенком. Сон может исчезнуть вовсе или прерываться кошмарными сновидениями.
Иногда женщина начинает бояться того, что случайно может причинить ребенку вред, у нее появляются необъяснимые опасения, что она может потерять ребенка из-за несчастного случая или его внезапной смерти.
Вместо редкой возможности отдохнуть, пока младенец заснул, женщина предается неприятным раздумьям о том, сможет ли она физически и морально восстановиться после родов, справится ли с уходом за ребенком. Она начинает уничижительно говорить о себе, в ней появляется нерешительность и глубокая грусть. Она также перестает интересоваться происходящими вокруг событиями, не пытается следить за своей внешностью, не испытывает удовольствия от жизни.
В то время как такая мама постоянно мучается тревожными мыслями о здоровье, о своем будущем и будущем ребенка, у нее не находится сил и желания что-либо делать для того, чтобы решать, казалось бы, простые задачи. Становится сложно сконцентрироваться на простейших жизненных ситуациях: убрать разбросанные вещи, перепеленать и искупать ребенка, прочесть и понять инструкцию к лекарству, вспомнить, куда положила какую-нибудь нужную вещь и т.д. Иногда женщину начинают посещать мысли о самоубийстве.
С наступлением осени мы невольно расслабляемся и перестаем заботиться о себе так тщательно, как делали это летом. Зачем? Ведь все равно очень скоро придется спрятать свои волосы, какими бы красивыми и здоровыми они ни были, под шапку, закутаться в теплую одежду и до следующего лета забыть о том, что такое массаж, ванны и эпиляция.
Именно так думают многие женщины, убирая подальше бикини и доставая плащи и зонтики. И напрасно. Ведь именно осенью лучше всего заняться собой, своим телом, чтобы подготовить его к зимним морозам и ветрам. Тем более что времени для этого больше чем достаточно. К началу сентября наконец-то заканчивается дачная суматоха и те, кто летом все свободное время посвящал саду и огороду, могут с легким сердцем заняться уходом за телом.
Майка мужская с короткими рукавами (согревающее белье) Clima Control используется для сохранения тепла тела с одновременным отводом влаги с него. Майка мужская с короткими рукавами (согревающее...
Прибор для удаления мозолей Bario
Многих женщин и мужчин волнует проблема огрубевшей кожи на пятках - т.е. мозолей и натоптышей. Натоптыши бывают на ступнях, на ногах, на подошвах ступней. Вылечить натоптыши теперь очень просто....
Подушка массажная для шеи
Подушка массажная для шеи (с пупырышками) обеспечивает поддержку и разгрузку шейного отдела позвоночника, массаж и релаксация мышц шеи, профилактику головных болей, головокружения, дискомфорта и...
Реклинатор совмещенный КГК-110
Один из самых современных корсетов на рынке ортопедической продукции. Реклинатор совмещенный КГК-110 - современное изделие от производителя ортопедии ОРТО. Реклинатор совмещенный КГК-110 -...
Маникюрная машинка 10 насадок MANILUX L
Маникюрная машинка 10 насадок MANILUX L - электроприбор для педикюра и маникюра c подсветкой, реверсом, 5 неизнашиваемыми насадками и плавной регулировкой скорости до 11 000 оборотов в минуту!...
Постельные тапочки
Состав изделия - это 46% пуха ангорских кроликов, 37% овечей шерсти, 9% полиамид, 8% лайкра. Пух кролика удивительно мягкий на ощупь. Продукция Роял Ангора - это термобелье премиального классаж....
