Как предотвратить старение: «Ноющая» шея

Многие из нас часто сталкиваются с болью в шее. Причина ее — в перенапряжении мышц плеч и шеи, которое можно снять самим. Вот несколько советов американских докторов:

машинисткам лучше перепечатывать со стоящей, а не с лежащей на столе рукописи;

экран компьютера разумнее устанавливать на уровне глаз;

не наклоняйте сильно голову при чтении — это совет близоруким;

читая лежа, подушки кладите так, чтобы они позволяли держать голову прямо, но не поднимали всю верхнюю часть тела;

сидя в кресле, подкладывайте под поясницу подушку, чтобы она не позволяла вам разваливаться и тем самым напрягать мышцы шеи и плеч;

очень важно держать спину прямой, когда вы несете много вещей. Постарайтесь распределить вес на обе стороны, а если сумка через плечо — почаще меняйте плечи;

даже разговор по телефону может вызвать напряжение шеи — старайтесь не зажимать трубку между плечом и ухом.

Положение плеч — индикатор нашего настроения, считают американские врачи. Когда вы расстроены, или вас что-нибудь раздражает, ваше тело напрягается. Это реакция отдельных мышц на угрозу. Ваши мышцы напрягаются, изменяется дыхание-, начинает выделяться адреналин, и вы переутомляетесь.

Естественно, что у людей, ведущих активный образ жизни, подвижных, значительно меньше проблем, связанных с болью в мышцах шеи и плеч, так как они постоянно снимают это напряжение.

Если ваши плечи поднялись вверх — значит, вы напряжены. Многие даже не замечают, что постоянно поднимают плечи.

Конечно, пациентам рекомендуют индивидуальные программы для укрепления мышц верхней части тела, но есть упражнения, которые можно посоветовать всем.

Осевое потягивание шеи. Надо выпрямиться, глядя прямо перед собой, постараться держать подбородок параллельно полу. Представьте, что ваша голова поднимается, тянется вверх. Когда вы делаете осевое вытягивание шеи, мышцы плеч расслабляются и они опускаются.

Одно из эффективных средств расслабления мышц — струя горячего душа, падающая на плечи и шею.

Врачи рекомендуют выполнять упражнения для напряжения и последующего расслабления разных групп мышц: начать с кистей рук, затем разработать локтевые суставы, предплечье, плечи и т. д. Помогает снимать напряжение глубокое ровное дыхание.

Подушечка настульная для шофера фоста 5003	Корсет для подтяжки груди Xtreme bra	Электрический массажер для плечевого пояса и спины