Второй ребенок
Однажды мама застает такую сцену. Ее дети, годовалая девочка и мальчик-трехлетка, которые до сих пор играли на ковре, теперь стоят в углу комнаты. Младшая - за креслом, братик - как будто прислонившись к нему. Он молчит, только лицо красное, она же истошно орет и топает ногами. Мама бросается к детям, не понимая, что случилось, и видит, что старший задвинул «любимую» сестричку креслом в угол и, делая вид, что он тут ни при чем, держит ее там, не пуская к игрушкам. Старшего ругают, наставляют, что сестричка маленькая, ее нельзя обижать, а игрушки надо делить, но затишье лишь временное.
«Как же так, почему они не дружат? А ведь сын сам просил сестренку...» - не понимает мама. А на самом деле все яснее ясного. Первая ошибка родителей, которые...
Развитие матки
Наиболее заметное изменение, происходящее с телом женщины во время беременности - это увеличение ее живота.
УЛЬТРАЗВУК
Увеличение матки можно наблюдать невооруженным глазом. Однако чтобы получить изображение развивающегося плода, требуется ультразвуковое исследование (УЗИ). Большая часть женщин проходит УЗИ после 16 недели беременности, хотя при желании его можно сделать на любом сроке. Большим преимуществом ультразвука является то, что он, в отличие от рентгена, не подвергает плод воздействию потенциально опасной радиации.
С помощью ультразвука также определяется положение плаценты. Если плацента расположена слишком близко к отверстию шейки матки, то существует риск кровотечения. Обычно плацента располагается в верхней части матки.
...
Чего боится будущая мама?
Беременность — это значительная нагрузка на весь организм женщины, в том числе и на нервную систему. Поэтому неудивительно, что в какие-то периоды вы будете ощущать психический дискомфорт, выражающийся в неясном чувстве беспокойства, тревоги, а иногда и в четко выраженном страхе, отравляющем будущей маме всю радость предстоящего грандиозного события.
Полагая, что подобные мысли мучают лишь вас одну, вы глубоко заблуждаетесь: страхи во время беременности такая же обычная вещь, как, скажем, молочница или проблемы с пищеварением. Истинные причины этого явления вполне естественны: происходит гормональная перестройка, неизбежно влияющая на психику; кроме того, чувство неизвестности и неминуемо приближающийся срок родов, как правило, вызываю...
Жим гантелей лежа на скамье
| Жим гантелей лежа на скамье
Для упражнения вам понадобится пара гантелей весом от 4 до 10 кг, в зависимости от вашего уровня подготовки. Лежа на скамье (на полу или фитболе), возьмите в руки гантели. Поднимите вверх так, чтобы они находились прямо на уровне с ключицами, а затем согните локти под углом 90°. При этом запястья должны быть расположены прямо над локтями, предплечья параллельны друг другу. Сделайте сильный вдох, задержите дыхание и медленно выжмите гантели вверх. После прохождения самого трудного участка выдохните.
Без паузы верните руки в исходное положение. Выполните все заданные повторы. На начальном этапе начните с 8-10 повторов в одном сете. По мере увеличения силы, доведите количество сетов до 2-3, а количество повторов до 12-15. Отдыхайте между сетами 1—2 минуты. Когда почувствуете, что сеты даются легко, увеличьте нагрузку (вес гантелей).
Вариант выполнения
Жим гантелей
Исходное положение: примите положение упора на фитбол спиной так, как показано на рисунке. Чтобы удержать равновесие, стопы поставьте чуть шире плеч. Мышцы корпуса напряжены, спина и бедра строго параллельны полу. Гантели держать на вытянутых руках прямо над плечами.
Из исходного положения вдохните и медленно согните локти, опуская гантели к плечам. Выдыхая, поднимите гантели вверх. Старайтесь не соединять и не соударять гантели.
1. Выполните жим, расположив корпус под углом 45° к полу. Положение тела должно быть аналогично положению при выполнении разведения рук. При этом колени должны быть согнуты, стопы прочно прижаты к полу, таз расположен ниже коленей. В остальном техника жима та же.
2. Вместо гантелей можно использовать штангу или боди-бар. Примите горизонтально* положение, возьмите штангу (боди-бар) на вытянутые руки прямо над плечами. Вдохните, задержите дыхание и опустите гриф на грудь. Без паузы выжмите штангу на, прямые руки. Выдохните. Опять же без паузы медленно выпрямите руки. Повторите упражнение. Тут очень важно обеспечить ритмичное движение вверх-вниз, без ненужных пауз в верхней и нижней точке амплитуды. Но и нельзя ускорять темп: он должен быть умеренным и спокойным.
С каких весов и с какого количества начинать зависит от вашего уровня физической подготовки.
Если вы новичок, то ваши грудные мышцы будут только в течение 1,5—3 месяцев привыкать к нагрузке. Поэтому начинать надо с 1-2 сетов по 10-12 повторов в каждом. Это касается всех упражнений на грудные мышцы. Примерно через месяц-полтора доведите количество сетов до
3. А еще через несколько недель увеличьте количество повторов до 15. Обязательно отдыхайте между сетами 1—2 минуты. Когда почувствуете, что сеты даются легко, увеличьте нагрузку (то есть вес отягощений) на 10%.
Что касается веса отягощений, то на начальном, этапе начинайте с 2—3 килограммов. К жиму штанги (боди-бара) приступайте только тогда, когда хорошо освоите упражнения с гантелями.
Если вы имеете некоторый опыт работы с весами, то подбирайте такое количество килограммов, чтобы вы могли выполнять 3—4 сета по 15 повторов, причем, последние повторы должны даваться вам с некоторым усилием.
С наступлением осени мы невольно расслабляемся и перестаем заботиться о себе так тщательно, как делали это летом. Зачем? Ведь все равно очень скоро придется спрятать свои волосы, какими бы красивыми и здоровыми они ни были, под шапку, закутаться в теплую одежду и до следующего лета забыть о том, что такое массаж, ванны и эпиляция.
Именно так думают многие женщины, убирая подальше бикини и доставая плащи и зонтики. И напрасно. Ведь именно осенью лучше всего заняться собой, своим телом, чтобы подготовить его к зимним морозам и ветрам. Тем более что времени для этого больше чем достаточно. К началу сентября наконец-то заканчивается дачная суматоха и те, кто летом все свободное время посвящал саду и огороду, могут с легким сердцем заняться уходом за телом.
Массажная накидка для автомобиля N20 устраняет чувство усталости и напряжения мышц спины, поясницы, бедер. Отличный и небесполезный подарок для всех тех, кто мало двигается или много времени...
Подушечка-грелка с вишневыми косточками (большая)
Эта подушка-грелка с натуральным наполнителем из вишневых косточек подходит для человека любого возраста и подарит сухое тепло.
Предварительно ее надо разогреть в микроволновке или духовке. Размер...
Массажер из натурального дерева с ручкой Prostor
Спина никогда не знает отдыха. Когда человек совершает какие-либо движения, спинные мышцы постоянно напряжены, и весь вес нашего тела воздействует на позвоночник. Такие широко известные...
Smooooth Legs Vibe (набор)
Комплект Smooth Legs Vibe – следующее поколение революционного решение в области эпиляции – комплекта Smoooth Legs ( Гладкие ножки). Только он эффективнее своего предшественника. В его комплект...
Детский плед шерстяной Оксфорд
Детский плед шерстяной Оксфорд размером 100х140 см. Классический стиль пледа Оксфорд подойдет к любому интерьеру. Изготовлен из 100% шерсти мериноса, отличное качество и превосходно согревает в...
Пояс для массажа Вибротон FS
Пояс для массажа Вибротон FS является технологической копией оригинального пояса, в силу чего стоимость ниже.
Пояс для массажа Вибротон FS подтягивает мышцы во время отдыха. Имеет 5 различных...
