Жим гантелей лежа на скамье
Для упражнения вам понадобится пара гантелей весом от 4 до 10 кг, в зависимости от вашего уровня подготовки. Лежа на скамье (на полу или фитболе), возьмите в руки гантели. Поднимите вверх так, чтобы они находились прямо на уровне с ключицами, а затем согните локти под углом 90°. При этом запястья должны быть расположены прямо над локтями, предплечья параллельны друг другу. Сделайте сильный вдох, задержите дыхание и медленно выжмите гантели вверх. После прохождения самого трудного участка выдохните.
Без паузы верните руки в исходное положение. Выполните все заданные повторы. На начальном этапе начните с 8-10 повторов в одном сете. По мере увеличения силы, доведите количество сетов до 2-3, а количество повторов до 12-15. Отдыхайте между сета...
Фитнес-советы
Весной вы хорошенько потрудились и смогли обрести идеальную фигуру к новому купальному сезону. А потом прекратили тренировки. Зачем напрягаться летом, в жару, тем более что результат уже достигнут? Если вы так думаете, то сильно ошибаетесь. В теплое время года возможностей для приятных занятий спортом невероятно много. Причем, решив покинуть душный зал и переместившись на открытый воздух, вы сразу же зарабатываете ряд бонусов. Тренируясь на улице, вы тратите гораздо больше калорий и получаете заряд бодрости на целый день!
Верный друг, вот седло...
Тренироваться хочется весело, на свежем воздухе и в хорошей компании. Как это сделать? Отправиться в клуб верховой езды. Конный спорт не только приятное, но и полезное занятие. Во-первых, во в...
Рецепты для здоровья кожи
Еда и питье - ваш способ оздоровления кожи. Хорошая кожа не обязательно должна стоить целое состояние. На самом деле вы можете купить ингредиенты, которые нужны для сияющей, молодой кожи лица, в продуктовом магазине. Просто покупайте продукты, богатые следующими витаминами и минералами.
Витамин А:
Содержится в большом количестве в молочных продуктах, также полезен для зрения. Употребление йогурта -это также способ ввести ацидофилин или живые бактерии в пищеварительную систему, что способствует хорошей работе кишечника.
Антиоксиданты:
Ягоды, сливы, бобовые и чернослив богаты антиоксидантами, которые помогают минимизировать вред от солнечных лучей. Витамин С, антиоксидант, который содержится в цитрусовых, киви и брокколи, также спосо...
Как избавиться от веснушек
| Как избавиться от веснушек
Веснушки – естественное украшение многих женщин. И хотя большинство обладательниц веснушек уверены, что солнечные поцелуи являются существенным недостатком, на самом деле веснушки придают неповторимую привлекательность женскому лицу. Если же вы всерьез решили бороться с «ненавистными коричневыми пятнышками», то можете воспользоваться народными рецептами.
Весьма эффективным средством избавления от веснушек считается сок грейпфрута, красной смородины, лимона, лука репчатого и кислой капусты.
Так, при отбеливании чувствительной кожи, склонной к сухости, рекомендуется протирать лицо неразбавленным соком красной смородины, после чего желательно увлажнить кожу с помощью маски из густой сметаны.
Большинство рецептов, направленных на отбеливание кожи лица, включают один и тот же ингредиент – сок петрушки. Для приготовления настойки листья и стебли петрушки мелко-мелко измельчают и заливают кипятком. После настаивания лосьон процеживают, охлаждают и используют для протирания лица.
Очень экономичным для семейного бюджета может стать рецепт, основой которого являются свежие одуванчики. С мая по август можно смело готовить в домашних условиях отбеливающий лосьон из одуванчиков. Желтые цветки одуванчиков измельчают в блендере, 2 ст.л. одуванчиковой массы заливают горячей водой (2 ст.) и проваривают в течение получаса. Лосьоном пользуются до нанесения декоративной косметики и после демакияжа. Оставшиеся стебли одуванчиков можно также эффективно использовать как отбеливающее средство – срез стебля (там, где выступают капли сока растения) прикладывают к каждой веснушке.
После высыхания рекомендуется протереть лицо сывороткой или скисшим молоком.
Замечательный эффект можно получить при использовании «бабушкиного» рецепта – протирания веснушек рисовым отваром. В стакане обыкновенного рисового отвара растворяют 1 ч.л. свежего лимонного сока и регулярно протирают кожу лица.
Если кожа лица жирная, то для отбеливания кожи применяют смесь из воды, цитрусового сока (лимона или грейпфрута) и яблочного или виноградного уксуса в пропорции 1:1:2. Вечером смесь наносят на веснушчатые участки и оставляют до утра, если не возникает неприятных ощущений (жжения, покраснения).
В деле избавления от веснушек можно прибегнуть к широкому арсеналу отбеливающих масок:
1. Маска дрожжевая. Свежие дрожжи разводят перекисью водорода в случае, если кожа лица жирная; теплым молоком, если кожа сухая; теплой водой, если вы – обладательница нормальной кожи. Как только отбеливающая маска подсохнет, ее аккуратно смывают теплой водой.
2. Отбеливающая маска. Зеленые листья щавеля и шпината, плоды рябины измельчают на мясорубке и 3 ст.л. смеси размешивают с 2 ст.л. сыворотки или кислого молока.
3. Ягодная маска. Ягоды красной, черной смородины, калины и рябины тщательно разминают и смешивают с 1 ч.л. меда. Маску выдерживают полчаса и смывают смягченной водой (1 ч. воды и 1 ч. лимонного сока).
4. Горчичная маска (нельзя использовать для отбеливания сухой кожи). Горчичный порошок разводят в теплой воде, густым слоем наносят на область высыпания веснушек и смывают после появления легкого жжения.
5. Кислая маска. В соке кислой капусты вымачивают х/б ткань или салфетку, отжимают и прикладывают на лицо на 10 минут.
Однако не спешите избавляться от веснушек, ведь именно они могут стать вашим секретным оружием в деле обольщения мужчин!
С наступлением осени мы невольно расслабляемся и перестаем заботиться о себе так тщательно, как делали это летом. Зачем? Ведь все равно очень скоро придется спрятать свои волосы, какими бы красивыми и здоровыми они ни были, под шапку, закутаться в теплую одежду и до следующего лета забыть о том, что такое массаж, ванны и эпиляция.
Именно так думают многие женщины, убирая подальше бикини и доставая плащи и зонтики. И напрасно. Ведь именно осенью лучше всего заняться собой, своим телом, чтобы подготовить его к зимним морозам и ветрам. Тем более что времени для этого больше чем достаточно. К началу сентября наконец-то заканчивается дачная суматоха и те, кто летом все свободное время посвящал саду и огороду, могут с легким сердцем заняться уходом за телом.
Ортопедическая подушка для осанки с памятью формы TOP 127 имеет размеры 40*34*11. Наполнитель подушки – это пенополиуретан повышенной эластичности с эффектом памяти. При помощи ремешка крепится на...
Шерстяной женский жакет из мериносовой шерсти Кантри Темный
Размеры соответствуют стандартам РФ Cупинированная стелька ортопедическая Элеганс каркасная тонкая (2 штуки) применяется при плоскостопии 2-3 степени, а также при фиксированных деформациях...
Коленный ортез собачий
Размер изделия - универсальный, изделие крепится на застежке-липучке.
Cобачья шерсть оказывает оказывает колющее действие на кожу, что вызывает обильный приток...
Подушка из латекса (низкая)
Шортики для избавления от целлюлита с эффектом сауны Vulcan Fashion – одна из последних разработок в области одежды для коррекции фигуры. Высокотехнологичные ткани, из которых сшиты шорты, позволят...
