Холин и карнитин - что лучше?
Оба соединения пользуются славой «сжигателей» жира и входят в состав многих продуктов спортивного питания, нацеленных на набор «рельефа». Тем не менее, между этими соединениями мало общего. Холин служит поставщиком метила в печень, ту а тот, в свою очередь, необходим для формирования липидно-протеиновых цепочек с участием жира и холестерина в крови. Таким образом, холин является участником «изъятия» из крови жиров и холестерина, которые в противном случае залегли бы в виде отложений где-то в организме или внутри кровеносных артерий.
А вот карнитин впрямую «дробит» жировые отложения и транспортирует их внутрь клеток, чтобы там жир «сгорел» с выделением энергии.
И холин, и карнитин синтезируются самим организмом человека из аминокислот. Как...
Рецепты народной медецины
При обострении болезней суставов (ревматизме, полиартрите, подагре и т. д.) большинство рецептов, предлагаемых народной медициной, предназначены для наружного употребления. Но есть составы, которые можно принимать внутрь. Вот несколько старинных рецептов.
«Сок из обоих попутников (подорожника и спорыша) взято поровну и смешано с вином фряжским (типа кагора), да с медом пресным, по рассуждению пито, грыжу из суставов (ревматизм и т. п.) и различные недуги из пузыря выведут.» В наши дни этот рецепт можно несколько упростить. Состав готовится из равных частей подорожника на спирту (он продается в аптеках), крутого отвара травы спорыша и меда.
«Цвет рамоновой травы (ромашки аптечной) в вине положен (желательно использовать кислые столовые сор...
Антиоксиданты защитят от старости
Антиоксиданты — особые вещества, которые охраняют нас от свободных радикалов, разрушающих здоровые клетки организма!
Важно, чтобы в организме их было как можно больше. Ведь свободные радикалы образуются постоянно. Поэтому наше меню должно включать как можно больше продуктов, богатых антиоксидантами. Некоторые из них — наши давние хорошие знакомые. Это витамины А, С, Е и такой микроэлемент, как селен.
Что ни могут?
Витамин A необходим тем, кто часто болеет, а также тем, у кого проблемы со зрением, сухая кожа, есть риск развития опухолей. Главные источники витамина А — рыбий жир, сливки, яичный желток, а также желто-оранжевые и темно-зеленые овощи и фрукты.
Аскорбиновая кислота защищает нас от рака, предотвращает разрушение ферментов ...
Разминка, часть вторая
| Разминка, часть вторая
Упражнение 5
Исходное положение: лежа на спине, стопы параллельны и находятся друг от друга на расстоянии не больше ширины ладони. Руки расслаблены и расположены ладонями вниз вдоль туловища. Расстояние от стоп до ягодиц не превышает 30 см. Вам понадобится пухлая подушка, которую необходимо зажать между коленями.
Вдохните, на выдохе подтяните тазовые мышцы вверх, а брюшные — к позвоночнику; сжимая подушку коленями, одновременно слегка оторвите копчик от пола.
Снова вдохните, па выдохе, подтягивая мышцы таза вверх, а брюшные — к позвоночнику, медленно вернитесь в исходное положение.
Вдохните, на выдохе подтяните мышцы таза и живота, приподнимите над полом большую часть спины. Вдохните, выдохните и снова вернитесь в исходное положение. Опускайтесь медленно — позвонок за позвонком.
Продолжайте подниматься и опускаться, каждый раз на выдохе приподнимая над полом все большее количество позвонков. Находясь в верхней точке подъема, вдыхайте, затем на выдохе растягивайте позвоночник, опуская его на поверхность. Следите за тем, чтобы постоянно сжимать подушку и держать подтянутыми мышцы живота. Общее количество повторов упражнения — 5 раз.
Упражнение 6
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы — на ширине бедер, параллельны друг другу. Руки вытянуты в стороны на уровне плеч, ладони направлены вверх.
Выполните вдох, на выдохе подтяните мышцы таза и живота. Медленно, контролируя положение тела (следите за тем, чтобы лопатки были плотно прижаты к полу) поверните колени вправо, голову влево, кисть левой руки ладонью вниз. На вдохе, держа мышцы таза и живота подтянутыми, верните голову, колени и кисть в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз в каждую сторону.
По мере увеличения силы н выносливости перейдите на более усложненный вариант данного упражнения. Он заключается в том., чтобы выполнять те же движения, удерживая согнутые в коленях ноги на весу, как показано на рисунках.
Упражнение 7
Исходное положение: примите позу релаксации, руки расположите как показано на рисунке.
Вдохните, на выдохе подтяните мышцы таза и живота. Затем поднимите правую ногу, согнутую в колене. Следите за тем, чтобы копчик постоянно оставался прижатым к полу. Сделайте вдох, на выдохе подтяните мышцы живота и таза, затем разверните в тазобедренном суставе поднятую правую ногу, по возможности так, чтобы стопа приблизилась к левому колену (во время выполнения сохраняйте неподвижное положение таза). Вдохните и выдохните, подтяните мышцы таза и живота и вернитесь в исходное положение — в позу релаксации. Повторите упражнение 8 раз с каждой ноги.
Упражнение 8
Исходное положение: поза релаксации.
В исходном положении постарайтесь расслабить шею, лицевые и грудные мышцы, добиваясь жесткого соприкосновения лопаток с поверхностью. Шея и затылок должны быть вытянуты, но без напряжения.
Выполните медленные повороты головы вправо и влево, каждый раз возвращаясь в исходное положение. Не следует с силой или быстро поворачивать голову. Добившись расслабления шейных мышц, при исходном положении слегка опускайте подбородок вниз. Затем верните голову в начальное положение и выполните 8 раз повороты головы и опускание подбородка.
Схема следующая: исходное положение, поворот головы, исходное положение, опускание подбородка, исходное положение, поворот головы в другую сторону, исходное положение, опускание подбородка, исходное положение... и так далее.
Необходимо учитывать следующее при выполнении этого, казалось бы, легкого упражнения:
• повороты осуществляйте естественным
образом;
• во время наклона подбородка — не приподнимайте голову над полом;
• старайтесь поворачивать голову не нарушая центральную ось, то есть — строго вправо и влево, а не вправо вверх или вниз, например.
С наступлением осени мы невольно расслабляемся и перестаем заботиться о себе так тщательно, как делали это летом. Зачем? Ведь все равно очень скоро придется спрятать свои волосы, какими бы красивыми и здоровыми они ни были, под шапку, закутаться в теплую одежду и до следующего лета забыть о том, что такое массаж, ванны и эпиляция.
Именно так думают многие женщины, убирая подальше бикини и доставая плащи и зонтики. И напрасно. Ведь именно осенью лучше всего заняться собой, своим телом, чтобы подготовить его к зимним морозам и ветрам. Тем более что времени для этого больше чем достаточно. К началу сентября наконец-то заканчивается дачная суматоха и те, кто летом все свободное время посвящал саду и огороду, могут с легким сердцем заняться уходом за телом.
Партнеры: Электроды сварочные для сварки сталей со сплавами на основе никеля.
Назначение: достигается умеренная фиксация коленого сустава за счет эластичности материала. Это происходит благодаря применению специального материала с вкраплениями керамики, что также делает...
Автомобильная накидка массажная с гречневой шелухой
Автомобильная накидка массажная с гречневой шелухой производят из поликоттона. Размер подушки 50х110. Подходит для любого авто, в т.ч. грузового. Крепится за счет ремешков. Цвет может отличаться от...
Элластичный коленный брейс Тривес Т 8507
Описание изделия. Он выполнен из неопренового волокна; Наколенник оборудован кольцом; которое стабилизирует при его повреждении или для профилактики колено. Возможности: - рекомендованную...
Домашняя электрогрелка модель Десна3
Домашняя электрогрелка модель Десна3 производится при помощи электронагревательного элемента и натуральных мануфактурных материалов. Электрические грелочки стимулируют кровообращение, оптимизируют...
Trives СТ-161 стельки-супинаторы ортопедические
Стельки премиум класса. Для тех, кто много ходит. Основа стельки - двухкомпонентная полиуретановая пена, различной жесткости. Жесткая основа формирует продольные своды стопы и фиксирует пятку,...
Панталоны согревающие женские из ангоры и хлопка
Состав изделиия - это 40% пуха ангорских кроликов и 60% органического хлопка. Бесшовная технология. Панталоны согревающие женские из ангоры и хлопка надежно защитит Вас в холодную и ветреную...
