Что же полезно для кожи, а что нет? Как питаться, чтобы кожа от этого питания становилась лучше и не старела как можно дольше? Правила просты, нужно только их выполнять.
1. Соблюдайте трехразовый режим питания, при этом хотя бы один раз в день на столе должно быть горячее блюдо.
2. Пейте жидкости — воду, соки, минеральную воду, соки лучше натуральные и с небольшим содержанием сахара. Поскольку чистые соки практически не продаются, купите мини-соковыжималку и готовьте их сами.
3. Свежие овощи и фрукты по возможности употребляйте больше и чаще.
4. Молочные, особенно кисломолочные продукты, ешьте обязательно каждый день: йогурты (лучше с живыми культурами), кефир, творог, сыр. Цельное молоко не желательно — оно плохо переваривается желудком взрослого человека.
5. Ешьте белковые продукты — мясо, рыбу, бобовые, хлеб, каши из грубых круп.
6. Не отказывайтесь от жиров совсем, но снизьте их количество.
Продукты, которые нужно употреблять реже
- Жирное мясо, особенно жареное, а также животные жиры, но и растительных жиров не должнобыть более 50 г в день. Это касается и майонеза, который многие не учитывают, а между тем это чрезвычайно калорийный продукт. Для заправки салатов можно делать салатную заправку или маринад — уже получится меньше масла. Майонез можно разбавить сметаной или немного подержать в теплом месте, чтобы для салата потребовалось меньшее количество.
- Можно с уверенностью сказать, что и маргарин не относится к полезным продуктам. Не слушайте никого и предпочтите бутербродному маслу нормальное, сливочное.
- Консервированные и концентрированные продукты — в них очень мало полезного, но масса консервантов и разных добавок.
- Сахар можно заменить патокой, медом.
- Чай и кофе пейте в разумных количествах. Если у вас получится, замените эти бодрящие жидкости зеленым чаем утром и травяным чаем вечером. Хотя кофеина и танина в зеленом чае не меньше, но от кофе и черного чая портится цвет лица.
- Газированные напитки с сахаром и искусственными красителями очень калорийны, а красители в них — это вообще непонятно что. Вы видели, какие от них пятна на столе? А представьте, что у вас в желудке после такого питья.
- Алкоголь, поскольку он чрезвычайно калориен. Следует сказать, что пиво, которое многие считают полезным, содержит, правда, комплекс витаминов группы B, но усиливает аппетит, способствует отложению жира, а также пагубно действует на почки и печень. Замените пиво квасом — и получите те же витамины, но без вредных «довесков».
- Макароны из низкосортной муки содержат мало белка и много углеводов. Реклама в данном случае лукавит мало — хорошие макароны из твердых сортов пшеницы полнят меньше, а полноценного белка содержат больше.
- Не злоупотребляйте картофелем — это сплошные углеводы.
- Однообразная пища, особенно гарниры, — прямой путь к авитаминозу, ожирению и целлюлиту.
- Переваренная и пережаренная пища практически бесполезна, в ней гораздо меньше витаминов и активных полезных веществ.
- Кондитерские изделия, особенно с кремом, — в них минимум пользы и огромное количество калорий.
- На втором месте по вредности среди сладостей стоят плитки и конфеты, «похожие на шоколадные». Настоящий шоколад в умеренных количествах полезен, но эти суррогаты вообще по составу близки то ли к мазутам, то ли к пластикам.
- Поменьше всяких чипсов, крипсов, снеков и чипсонов, то есть всех этих хрустиков, жареных во фритюре. Их состав — жир плюс углеводы, и никакой пользы. Уж если вам без них совсем никак, купите сухарики, от них вреда меньше.
Попробуйте соблюдать все эти правила хотя бы несколько недель и вы убедитесь, что без особых усилий стали чуть стройнее. Мало того, у вас прекратятся проблемы с желудком и кишечником, появится румянец, очистится кожа. Прыщи и пятна начнут ее покидать. Очевидно, что вы на правильном пути. Теперь можно пойти дальше. Существует масса продуктов, оказывающих на кожу и непосредственное влияние при наружном применении. Все эти продукты можно применять в составе кремов, масок, скрабов и других косметических средств:
- лимон очищает, отбеливает и дезинфицирует, размягчает грубую кожу, сужает поры, а также является ценным источником витамина С. Полезен и аромат лимона — он содержит фитонциды и тонизирует;
- брусника сужает поры и тонизирует кожу, оживляет румянец;
- смородина и яблоко дезинфицируют, отбеливают, очищают кожу и способствуют восстановлению коллагеновых волокон;
- этими и подобными свойствами обладают почти все ягоды и фрукты кисловатого вкуса;
- черника способствует восстановлению коллагеновых волокон, омолаживает и тонизирует. Ценный источник железа;
- огурец очищает кожу, сужает поры. Очень полезен для вялой или жирной кожи;
- томат сужает поры и улучшает цвет лица;
- квашеная капуста полезна для очищения и лечения жирной и покрытой угрями кожи;
- дрожжи содержат комплекс витаминов В, поэтому помогают в борьбе с акне, уменьшают жирность кожи, помогают от перхоти и улучшают рост волос, омолаживают кожу;
- клубника улучшает цвет лица, обезжиривает кожу;
- морковь полезна для сухой кожи и содержит массу каротина, который превращается в витамин А;
- абрикосы, вареный картофель, банан, хурма омолаживают, питают и смягчают кожу;
- виноград витаминизирует, уменьшает сухость кожи, увлажняет ее;
- яйца идеально питают кожу лица, головы, лечат волосы благодаря уникальному комплексу белков и витаминов;
- кисломолочные продукты очищают, отбеливают, питают кожу, стабилизируют обмен веществ. Применяются в виде масок для кожи и волос;
- овсяная мука и отруби идеальное средство для ухода за кожей. Они и отбеливают, и смягчают, и питают, и стягивают поры. В них масса витаминов, белков, а кроме того, они прекрасно сочетаются со всеми другими средствами;
- петрушка и укроп снимают отеки и отбеливают. Особенно хороши маски и тампоны из петрушки для глаз. Лучшие кремы вокруг глаз — с экстрактом петрушки. У этих растений есть еще одно хорошее качество — они освежают дыхание лучше любой жвачки;
- майонез, если он не острый, также можно использовать в качестве маски;
- пищевую соду и мелкую соль можно добавлять в очищающие маски для жирной кожи;
- минеральная вода прекрасное средство для умывания;
- пиво укрепляет волосы и помогает от шелушения кожи на голове;
- лук и чеснок помогают от потери волос, а также используются для избавления от шпор;
- растительное особенно оливковое и соевое, масло может использоваться как основа для компрессов, масок и кремов. То же можно сказать и о сметане и молоке;
- маска из рисовой муки сделает кожу бархатной и белой;
- мед — совершенно уникальный продукт. В него входят комплекс витаминов, биологически активных веществ, фитонциды и натуральные антибактериальные вещества. Мед улучшает кровообращение, способствует регенерации тканей, питает и смягчает кожу. Очень давно используется в косметологии в составе самых разных средств.
Как видим, косметические средства, причем довольно ценные и действенные, в изобилии можно найти на любой кухне. В дальнейших разделах мы приведем маски для различных типов кожи, потому что уход за кожей и определяется в основном ее типом. Все знают, что кожа бывает сухая, нормальная и жирная. Но в чистом виде типы кожи практически не встречаются. Чаще всего мы имеем дело с комбинированным типом, когда одни участки жирные — чаще всего это нос, подбородок, лоб, другие участки могут быть с нормальной или даже сухой кожей.
