Снова и снова переделываете работу? Возможно, вы попали в тиски перфекционизма - болезненного стремления к идеалу. Болезненного, потому что недостижимого...
Родом из детства
Слово «перфекционизм» происходит от латинского perfectus и означает «абсолютное совершенство». В настоящее время психологи понимают под ним нездоровое стремление к недостижимому идеалу и как следствие чересчур завышенные требования к себе и другим. Эта черта характера закладывается еще в раннем детстве, когда мамы-папы добиваются, чтобы их ребенок был во всем лучшим. Тем самым они формируют у своего чада так называемый комплекс отличника: ребенок понимает, что от него ждут великолепных результатов и, следовательно, он не имеет права на ошибку. Поэтому при выполнении задания жертва перфекционизма слишком много времени уделяет ненужным деталям, по десять раз перепроверяя себя.
Повзрослев, закомплексованные отличники сохраняют приобретенный в детстве максималистский подход к работе: стремятся в любом деле добиваться идеальных результатов, хотят, чтобы все у них получалось на пятерку. Девиз взыскательных педантов: «Либо делать хорошо, либо совсем не делать». Примечательно, что в конечном итоге они все равно очень редко довольны плодами своего труда Их рассуждения достаточно логичны и вместе с тем логике не поддаются. Загоняя себя в капкан собственных амбиций, они думают так: «Если я не справился блестяще, значит, вообще не справился» «Если в ходе выполнения работы испытывал трудности, это провал». До поры до времени подобные установки могут дремать. Но обязательно обострятся при определенных обстоятельствах. В частности, в случае профессиональной неудачи.
За и против
Справедливости ради заметим, что есть такие области профессиональной жизни, где необходимо чет-ко и близко к идеалу выполнять свои обязанности. Например, когда от этого зависят человеческие жизни. А вот что касается офиса, здесь зануды трудоголики могут принести как пользу, так и вред
Перфекционисты всегда работают больше других, на износ. Это дисциплинированные люди, способные взвалить на себя непомерный груз ответственности и при этом никогда не забывающие о примате правил и законов. Зачастую на жертвенный алтарь профессии они кладут личную жизнь, что неудивительно, ведь, стремясь к только им ведомому идеалу, по собственному желанию трудятся сверх нормы. Для работодателей такие «пчелки» - настоящая находка. Но для самого педанта это палка. Причем о двух концах, поскольку у трудового фанатизма имеются и побочные эффекты. Так, стремление быть лучшим, опровергающим всем своим существованием сталинское «незаменимых у нас нет», и избежать любых ошибок может привести к прямо противоположному результату. Почему? Если сотрудник боится совершить ошибку, значит, он не идет на разумный риск и не совершенствует профессиональные навыки. Есть и еще один весомый недостаток - неумение остановиться, отложить работу на завтра.
Перфекционист привык корпеть над заданием с утра до глубокой ночи - при этом естественные потребности организма отходят на второй план или даже полностью игнорируются. Из-за нелогичного отказа чередовать отдых и работу профидеалисты ставят под угрозу собственное здоровье. Это подтверждают данные исследования, проведенного Стэнфордским университетом. Как выяснили ученые, люди, предъявляющие слишком высокие требования к себе и другим, более подвержены эмоциональным и физическим расстройствам, чем те, кому присущи внутренняя гибкость и широкий взгляд на жизнь.
К числу недостатков подобного отношения к себе и своим обязанностям следует отнести и то, что перфекционисты слишком пекутся о безупречном имидже и потому склонны скрывать совершенные ошибки. Они изо всех сил стараются произвести впечатление и часто излишне суетливы. На руководящей должности эти люди предъявляют подчиненным далекие от реальности, безосновательные требования, отчего работать с такими зацикленными на совершенстве начальниками весьма непросто. Их стандарты завышенны, поэтому даже в отлично выполненной работе они всегда найдут какие-то минусы, а значит, похвалы или денежной премии вы не дождетесь.
Особенно неприятно, когда такой босс начинает критиковать подчиненного при всех или заставляет другого переделывать задание, проваленное «нерадивым работником». Вот мотив, которым руководствуется перфекционист: «Могло бы быть и лучше». Если же ему доверить руководство проектом, он в попытке отшлифовать мелочи готов затянуть процесс до бесконечности, забывая об очевидной истине - часто проще и надежнее остановиться на достигнутом хорошем уровне, чем пытаться добиться неземного совершенства. Очень важно помнить, что лечиться от вечного стремления к идеалу следует на ранней стадии. Процесс может стать необратимым,'если вовремя не принять меры. Это правило, которое работает даже с перфекционистами.
Проверь себя!
Признаки перфекциониста
Вы постоянно прокручиваете в голове совершенные когда-то ошибки?
Не выносите, когда в чем-то уступаете другим?
Хотите все делать идеально или не делать вообще?
Требуете совершенства от окружающих?
Вам трудно просить о помощи, ведь это признак слабости?
Вы настаиваете на выполнении задачи, о которой остальные давно забыли?
Всюду ищете недостатки и исправляете окружающих, когда они допускают ошибки?
Вам хорошо известны требования босса?
Вы сходите с ума, если совершаете ошибки на глазах у коллег?
Болезненно воспринимаете критику в свой адрес?
В погоне за успехом жертвуете здоровьем и общением с друзьями и родными?
Если хотябы на половину вопросов вы ответили утвердительно, перечитайте статью - эти советы именно для вас!
Пилюля от перфекционизма
В той или иной мере он заложен в каждом из нас. Просто у одних выражен более ярко, а у других как бы спит. Вообще-то в стремлении к лучшему нет ничего негативного. Другое дело, если тяга к совершенству превращается в невроз - здесь уже не обойтись без помощи психотерапевта. К счастью, в большинстве случаев, особенно пока болезнь не приняла критические формы, есть шанс самостоятельно усмирить в себе перфекциониста.
Для начала подумайте, почему вы перепроверяете себя, тратите слишком много времени там, где можно управиться за минуту. Запишите на листе бумаги, что мешает вам работать без сбоев. Чаще всего причина одна, но глубинная, и имя ее - страх, который вгоняет «испытуемых» в стрессовое состояние. Вот типичные страхи перфекционистов: «Я панически боюсь ошибиться, поэтому нужно постоянно проверять результаты», «Не помню, делала ли уже эту работу или нет», «Ужасно стыдно не выполнить обещания, хотя такое задание мне просто не по силам». Составив перечень своих страхов, проанализируйте, насколько они реальны. Не исключено, вы накручиваете себя. Поймите, если вы добросовестно относитесь к своим обязанностям, нет повода держать себя в постоянном напряжении. Полезно также мысленно представить: вы s все-таки сделали ошибки, которых так боитесь. 3 Что, мир от этого перевернулся? Вовсе нет.
Дабы избежать ремиссии «болезни», следует научиться устанавливать реальные, достижимые цели, причем старайтесь формулировать их в письменном виде. Доверие к себе как к профессионалу невозможно без воспитания здоровой реакции на промахи. Еще Уинстон Черчилль говорил: «Успех -это движение от неудачи к неудаче». На ошибках ведь действительно учатся. Усвойте жизнеутверждающую формулу: «Я потерпел неудачу, зато приобрел полезный опыт». Еще никому не удавалось в любом деле добиваться идеальных результатов.
Если идея вам нравится, нужно сразу принимать решение, не задумываясь об альтернативе. Это так называемое правило первой эмоции. Но есть и второй путь: попросить другого поставить точку в каком-то деле. Специалисты по тайм-менеджменту рекомендуют завести карточку учета времени и записывать на нее часы и минуты, израсходованные на выполнение заданий.
Если начальник-перфекционист дает вам ряд поручений, полезно заранее составить план действий по каждому и получить одобрение босса. Тем самым вы переложите часть ответственности на его широкие плечи. А вот если червячок перфекционизма живет именно в вас, полезно показать свои выкладки как можно большему числу коллег для оценки, а уже потом представить руководству. Это поможет смириться с тем фактом, что о вашей работе будут судить другие.
Лучше лечения...
1. Народная мудрость - вот то, что психологи рекомендуют взять на заметку как реальному перфекционисту, так и потенциальному. Несколько типичных примеров: «Лучшее - враг хорошего», «Утро вечера мудренее» и так далее.
2. На работе важно уметь расслабляться: деньги платят за результат, а не за излишние усилия по его достижению. К тому же из-за постоянного напряжения вам вряд ли удастся продемонстрировать то хорошее, на что вы способны.
З. Если вы зафиксировали признаки скорого наступления «болезни», составьте график: жизнь по режиму - один из способов достижения гармонии с самой собой.
4. Утром на листке бумаги помечайте список дел, а вечером подсчитывайте результаты ударной работы. То, что не успели, просто перенесите на завтра. Помните, успевает тот, кто никуда не спешит. Теперь главное. В чем не следует слишком усердствовать, так это в борьбе с самим перфекционизмом. Война будет только подпитывать его силы, и вы даже не заметите, как он подкрадется сзади и поразит вас в самое сердце.
