Как выбрать одежду для тренажерного зала?
При выборе одежды для посещения тренажерного зала можно придерживаться двух основных критериев.
Первое - одежда не должна мешать вашим движениям. А поэтому джинсы ну никак не подходят для занятий спортом. Вам лучше обратите внимание на спортивные штаны, бриджи или шорты. Лучше всего если они будут из эластичного и хорошо тянущегося материала. Верхняя одежда может быть и обычной футболкой или майкой. Тут главное чтобы она была вам по размеру.
Второе, это одежда из хлопковой ткани или синтетики, разработанная для занятий спортом. Так как во время физической нагрузки усиливается потоотделение. Поэтому ткань должна быть «дышащей» и влаговпитывающей.
Все это должно касаться и нижнего белья, которое вы будите надевать на ...
Правильно ли вы питаетесь - витамины
Витамины — это органические вещества, необходимые организму в микродозах, но их значение огромно. Основные группы витаминов, которые нужны коже, — это витамины А, группы В, Е и С. Их гораздо больше, и сейчас мало кто не знает значения витаминов для организма. Витамины участвуют во всех ключевых процессах обмена веществ, к примеру в выработке гормонов, в кровообразовании, они важны для иммунной системы. Одни витамины охраняют здоровье, другие важны для кожи, зубов, волос и для слизистой оболочки, то есть витамины поддерживают и здоровье, и красоту. С пищей в организм должно поступать тринадцать различных витаминов. Поскольку мы в повседневной жизни не можем заниматься детальным дозированием (к тому же, это дело сугубо индивидуальное), то сам...
Подтягиваем мышцы в домашних условиях
Всем хочется хорошо выглядеть и, что более важно, хорошо себя чувствовать. Для этого нужно иметь хороший мышечный тонус и подтянутое тело. Однако у многих людей нет либо времени, либо денег, либо возможности для того, чтобы регулярно ходить в тренажерный зал. Если у вас те же проблемы, то ничего страшного, подтянуть мышцы можно и дома.
1) Подтянутый живот.
Все довольно просто: лечь на спину, ноги можно чуть-чуть согнуть, руки за голову. Поднимаем туловище, одновременно поворачиваясь и стараясь дотянуться локтем до колена по диагонали. Выполняем поочередно в одну и в другую сторону по 15 раз. Это упражнение следует делать дважды в день - утром и вечером.
2) Стройные ноги.
Упражнение для ягодиц и бедер. Присесть, затем быстро вс...
Простые движения
| Простые движения
Йога, тайчи, айкидо, степ, хип-хоп или джаз - что предпочесть? Выбирать или-или больше не придется. Уникальная система NIA вместила в себя элементы всех возможных направлений фитнеса и создала новую философию движения.
Около четверти века назад американские врачи Дебби и Карлос Росас разработали новую фитнес-методику. Цель занятий - реабилитация больных после сложных операций. Очень скоро техника стала популярной и у здоровых людей - Дебби и Карлос лишь немного доработали и усложнили ее. Аббревиатура NIA (Neuromuscular Integrative Action) расшифровывается как нервно-мышечная интегральная активность, что в переводе с научного языка означает взаимодействие нейронов и мышц. На практике NIA близка к танцам, только здесь не нужно заучивать сложные па, зато тонус и хорошее настроение вам гарантируются. Вы имеете отличный результат без особых усилий и с минимальной вероятностью травм.
В России NIA известна всего пару лет, но уже приобрела немало поклонников и последователей. Одно занятие - это и степ, и рок-н-ролл, и хип-хоп, танго, балет, джаз, пилатес, йога, карате и многое другое. Помимо кардио-тренировки ученики получают психологическую разгрузку, освобождаются от различных зажимов и блоков в теле, а также от многих комплексов и страхов. Некоторые даже сравнивают систему NIA с психоанализом, потому что в момент мышечного расслабления из тела уходят тревоги и проблемы.
Опыт древних и психология
Американские врачи не зря намешали такой коктейль. Благодаря Б ему появился шанс воздействовать на организм сразу с нескольких сторон. Недаром слоган PR-кампании гласит: «Через движение мы обретаем здоровье: телесное, умственное и духовное». Давно известно, что с помощью моторики можно благотворно влиять на состояние нервной системы и внутренних органов. На тренировках по системе NIA к определенному набору движений подключают игру воображения и силу эмоций. В итоге мышечная активность воспринимается телом через чувства и ощущения, то есть становится более осознанной. Психологами доказано: если удерживать внимание на той или иной группе мышц, представлять, как они работают, эффективность тренировки возрастает.
Особенность техники NIA - в восприятии организма как единого целого, а не отдельных мышц, органов, реакций, чувств. Соблюдается тот же подход, что и в холистической медицине, - лечить не болезнь, а человека. Движения являются лекарством, средством очистить разум, исцелить душу и наполнить тело энергией.
Кому подходит
Благодаря высокой степени адаптивности система NIA подходит практически всем, независимо от уровня тренированности, возраста или телосложения. Надо лишь слушать свое тело и получать удовольствие от движений под музыку. Особая танцевальная техника помогает осознать потребности организма, укрепить здоровье и повысить энергетический резерв. На уроки часто приходят не только новички, но и профессиональные спортсмены, чтобы снять стресс, восстановиться после травмы, наладить диалог с собственным телом.
Позитивные перемены вы заметите довольно быстро: тело с радостью отреагирует на новые движения и эмоции, настроение существенно улучшится, вы почувствуете настоящую легкость бытия. Активизируется энергетическая подпитка организма, что дает возможность реализовать свой творческий потенциал.
На зарядку становись
NIA старается пробудить в каждом человеке три личности - Танцора, Мастера боевых искусств и Мудреца. Эта комбинация позволяет работать сразу на нескольких планах - эмоциональном, физическом, психическом. Чтобы разогреть тело, урок начинается с легкой разминки и состоит из 5-10-минутных блоков, в каждом из которых чередуются элементы рок-н-ролла, хип-хопа, джаза, балета, йоги, пилатеса, тайчи, айкидо и других направлений. Смена ритма увлекает и не дает почувствовать усталость. В середине темп нарастает, а к концу происходят сброс напряжения и замедление активности. По большей части это кардиотренировка, но с обязательными растяжками и работой с дыханием. Одна из важнейших характеристик NIA - безопасность. Тут нет места силовым упражнениям, высокоударной нагрузке или сложной хореографии. Вы все делаете в свое удовольствие и слушая собственное тело. Если тело не готово, тренировка прекращается или снижается ее интенсивность. Занятия проводятся босиком под приятную музыку.
В зависимости от уровня вашей физической подготовки инструктор предложит три уровня сложности для каждого движения и их широкую вариативность. Все упражнения довольно просты: наклоны головы, повороты корпуса, махи ногами, шаги вперед и в сторону, скручивания и ритмичные приседания, но с каждым новым блоком хочется танцевать еще и еще, силы прибавляются, настроение поднимается.
В NIA предусмотрено 52 базовых движения, которые осваиваются постепенно, по мере адаптации тела. Уникальность же этой техники в том, что ее можно и нужно использовать в повседневной жизни. Амплитуда шага, поворот головы, прямая спина, отведенные назад и расслабленные плечи - все это со временем становится частью человека. Двигайтесь в удовольствие и без напряжения везде - в офисе, дома, на прогулке. Начните заниматься и очень скоро сами заметите, как NIA изменила вас и вашу жизнь в лучшую сторону.
С наступлением осени мы невольно расслабляемся и перестаем заботиться о себе так тщательно, как делали это летом. Зачем? Ведь все равно очень скоро придется спрятать свои волосы, какими бы красивыми и здоровыми они ни были, под шапку, закутаться в теплую одежду и до следующего лета забыть о том, что такое массаж, ванны и эпиляция.
Именно так думают многие женщины, убирая подальше бикини и доставая плащи и зонтики. И напрасно. Ведь именно осенью лучше всего заняться собой, своим телом, чтобы подготовить его к зимним морозам и ветрам. Тем более что времени для этого больше чем достаточно. К началу сентября наконец-то заканчивается дачная суматоха и те, кто летом все свободное время посвящал саду и огороду, могут с легким сердцем заняться уходом за телом.
Мужской комплект 032 состав 100% полипропилен. Подарочная упаковка. Мужское согревающее белье Серебряный Пингвин 032 изготовили для ежедневного ношения, и для спортивных занятий. Это белье...
Тривес CT-201 ортопедические стельки
Полустелька. Снабжена пяточным амортизатором, для использования в стандартной закрытой и модельной обуви. Имеет клеевой фиксатор в области пятки. Не занимает лишнего пространства в обуви. Покрытие...
Корсетный пояс для чулков R3185
Корсетные панталоны с завышенной талией сильной степени коррекции из шелковистого материала. Специальные косточки позволяют зафиксировать линию талии и чувствовать себя очень комфортно, носить...
Миостимулятор с электродами и поясом SP-2
Миостимулятор с электродами и поясом SP-2 - это аппарат профессионального уровня для спортсменов, а также всех тех, кто хочет улучшить свою физическую форму и внешний вид. Воздействие импульсов...
Remington EP-6030 электроэпилятор с бритвой
- Система Боди Керв (повторяет контуры тела) – Изящная закругленная головка - Увлажняющие ролики - Оригинальная технология Skin Glide для комфортной и быстрой эпиляции - 42 пинцета - 18...
Пояс для быстрого похудения Slender Pro
Пояс для быстрого похудения Slender Pro- один из наиболее популярных на сегодняшний день методов коррекции веса. Пояс обеспечивает массаж в области живота, бедер, ягодиц, что формирует стройную...
