Разминка, часть вторая
Упражнение 5
Исходное положение: лежа на спине, стопы параллельны и находятся друг от друга на расстоянии не больше ширины ладони. Руки расслаблены и расположены ладонями вниз вдоль туловища. Расстояние от стоп до ягодиц не превышает 30 см. Вам понадобится пухлая подушка, которую необходимо зажать между коленями.
Вдохните, на выдохе подтяните тазовые мышцы вверх, а брюшные — к позвоночнику; сжимая подушку коленями, одновременно слегка оторвите копчик от пола.
Снова вдохните, па выдохе, подтягивая мышцы таза вверх, а брюшные — к позвоночнику, медленно вернитесь в исходное положение.
Вдохните, на выдохе подтяните мышцы таза и живота, приподнимите над полом большую часть спины. Вдохните, выдохните и снова вернитесь в исходное положение. Оп...
Разминка
Вдумчивое отношение к своему телу, внимание к каждому движению, тихая музыка и спокойная обстановка, грамотно подобранные упражнения, определенная философия тренинга благотворно воздействуют не только на наше тело, но и на нашу психику, ослабленную стрессами, работой и многими другими социальными факторами. К тому же занятия этим уникальным видом фитнеса идеально подходят тем, кто имеет слишком большой вес, не любит бегать и прыгать, кто недавно перенес травму, даже людям преклонного возраста. Ведь не секрет, что многих женщин угнетает поход в фитнес-клуб: необходимо демонстрировать окружающим свое не всегда совершенное тело, приобретать абонемент и специальную одежду для тренинга. А что говорить о тренажерах, наводящих ужас своими приспосо...
Правильно ли вы питаетесь: жиры, белки, углеводы
Ваш организм нуждается в достаточном количестве энергии и сырья, и вы должны его этим обеспечить. Современный человек должен иметь ясные представления об основных питательных веществах и о собственной потребности в каждом из них. Питание включает в себя определенный набор белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Правильный набор этих компонентов укрепляет организм, дает долголетие и молодость, улучшает состояние кожи, ногтей, волос. Основные принципы правильного питания довольно просты.
Придерживаясь какой-то диеты, думайте о том, что вместе с килограммами можно потерять и красоту — состарится кожа, истощится нервная система, придут в негодность мышцы. Мы уже не говорим о том, что неразумная диета или вредные средства для похудения...
Как лучше встретить новый год?
| Как лучше встретить новый год?
ПИШИТЕ ПИСЬМА
Заранее купите и надпишите поздравительные открытки, сочинив для каждого получателя особые пожелания. Так вы продолжите милую традицию, столь любимую нашими прабабушками. Еще одно преимущество эпистолярного поздравления — его можно хранить и перечитывать, каждый раз получая новую порцию радости и приятных воспоминаний. Кстати, средняя английская семья рассылает под Новый год 85 открыток. А скольких людей поздравите вы?
"ПРИМЕРЬТЕ" НОВЫЙ АРОМАТ
Хотите создать свежий образ, обновить настроение — открыть новую страницу в жизни? Просто смените, по совету мадмуазель Шанель, парфюм и порадуйте себя флакончиком с ароматной эссенцией. Выбирайте новые духи не по устоявшемуся вкусу, а под настроение, следуя сиюминутному порыву.
СТАНЬТЕ СТРОЙНЕЕ К НОВОМУ ГОДУ
Нужно эффективное и быстродействующее средство от "зимних" килограммов, чтобы встретить праздник во всеоружии? Займитесь сноушуингом. Освоить этот популярный вид спорта проще простого — ведь это просто ходьба по снегу (лучше рыхлому и достаточно глубокому), необходимый инвентарь найдется в спортмагазине. В зависимости от сложности маршрута вы будете избавляться каждый раз от 400-500 ккал и приобретете к концу месяца желанную стройность, а также бодрость и здоровый румянец.
ПРОВЕДИТЕ BEAUTY-ПОДГОТОВКУ
Чтобы блистать 31 декабря пора приступить к марафону красоты. Уход должен быть комплексным и регулярным. Тогда вы сможете быстро справиться с проблемами, из-за которых страдает наша внешность зимой. Кожа лица реагирует на холод повышенной чувствительностью, стянутостью? Защитите ее с помощью увлажняющего, успокаивающего крема. Не забудьте про уход за кожей рук.
РАЗВЕДИТЕ ЗИМНИЙ САД
У вас еще нет домашних растений? Обязательно устройте дома зеленый уголок. Фиалки, цикламены, герань и папоротники снизят уровень новогоднего стресса (есть у специалистов и такой термин!), сделают иссушенный батареями воздух более влажным и свежим. Лимон в кадке наполнит его полезными фитонцидами, очистит от простудных вирусов. А некоторые растения, если вы их соответственно нарядите, могут даже сыграть роль традиционной елки благодаря своему сходству с лесной красавицей. Это экологично, экономично и необычно!
СОСТАВЬТЕ МЕНЮ ДЛЯ ПРАЗДНИЧНОГО СТОЛА
Угощение должно быть обильным, разнообразным, но, как советe.n астрологи, по преимуществу вегетарианским. Гости и домашние по заслугам оценят блюда из всевозможных плодов, овощей и зелени и зерновых. Модные тенденции в "столовом" декоре 2010 года — свечи и все вида фруктов: присутствие винограда обеспечит финансовое благополучие, гранат принесет в дом изобилие, апельсины — радость.
НАВЕДИТЕ ПОРЯДОК
Накануне торжества придайте дому блестящий, ухоженный вид, не слишком при этом утруждаясь, чтобы на новогоднем празднике выглядеть царицей бала, а не бедной Золушкой! Действуйте по правилу чистых поверхностей. Во-первых, уберите разбросанные вещи: журналы со стола — на полку, одежду со стульев в гардероб, детские игрушки с пола — в коробку. Во-вторых, смахните пыль с поверхностей, вертикальных (шкафов) и горизонтальных (журнального столика, подоконников). В-третьих, вымойте или пропылесосьте пол. Все, можете встречать гостей.
ПОВЫСЬТЕ ИММУНИТЕТ
Пусть лихорадка будет ТОЛЬко предпраздничной! Чтобы не пропустить из-за простуды ни одного из оставшихся до Нового года дней, отведенных на подготовку к торжеству, поднимите иммунный статус организма с помощью природных средств — их немало. Эвкалипт создает щит от респираторных инфекций, повышает защитные силы. Шиповник и препараты прополиса тонизируют организм. Эхинацея увеличивает боеспособность белых кровяных телец, сегодня это натуральное средство №1 для укрепления иммунитета.
СПЛАНИРУЙТЕ ДЕТСКИЙ ДОСУГ
Самое время определиться, проведет каникулы ваш ребенок. Если дома, заранее подготовьте ответ на детский вопрос: "Куда мы сегодня пойдем?" — на все дни отдыха. Возможный вариант: на каток. Как некогда в 70-е, сегодня фигурное катание снова в моде.
ПОДГОТОВЬТЕСЬ К ВСТРЕЧЕ 2010-го
Самая яркая и долгожданная премьера этого месяца — волшебная ночь 31 декабря. По восточному гороскопу наступающий 2010-й, год Тигра, сулит осуществление надеж, карьерный рост и финансовую стабильность только решительным людям. Чтобы он сложился удачно, тщательно, подготовьтесь к встрече. Украсьте интерьер предметами из дерева. Подыщите новый праздничный наряд, лучше серебристого или коричневого цвета. Из натуральных материалов подберите аксессуары и украшения к нему. Что ж, вы готовы к празднику!
С наступлением осени мы невольно расслабляемся и перестаем заботиться о себе так тщательно, как делали это летом. Зачем? Ведь все равно очень скоро придется спрятать свои волосы, какими бы красивыми и здоровыми они ни были, под шапку, закутаться в теплую одежду и до следующего лета забыть о том, что такое массаж, ванны и эпиляция.
Именно так думают многие женщины, убирая подальше бикини и доставая плащи и зонтики. И напрасно. Ведь именно осенью лучше всего заняться собой, своим телом, чтобы подготовить его к зимним морозам и ветрам. Тем более что времени для этого больше чем достаточно. К началу сентября наконец-то заканчивается дачная суматоха и те, кто летом все свободное время посвящал саду и огороду, могут с легким сердцем заняться уходом за телом.
Ортопедический валик для шеи с грешичной шелухой предназначен для профилактики остеохондроза, эффективного расслабления, снятия напряжения в мышцах шеи и плечевого пояса. Облегчает мышечные и...
Утюжок для выпрямления волос с широкими пластинами Редмонд 2305
Мощность 40 Вт. Пластины из нано-керамики. Диапазон нагрева 60-200 С. с электронным управлением. Количество температурных режимов 9.
Функция быстрого нагрева за 30 c. ЖК дисплей с голубой...
Верблюжий жилет шерстяной Светло Бежевый Верблюд
Спорт-Элек - европейская компания, которая специализируется на производстве электростимуляторов. Учеными были детально изучены особенности мышечных сокращений. На этой основе специалистами фирмы...
Распрямитель для выпрямления волос в домашних условиях Люмме 1008
Наверное, всем известно, что абсолютно гладкие, длинные,блестящие, как шелк, умопомрачительные волосы - вот, заветная, мечта многих дам. С каждым годом придумываются многообразные и все более...
Ручной компактный массажер с автоматическим подогревом
Ручной компактный массажер с автоматическим подогревом отличает два вида интенсивности для успокоительного и возбуждающего массажа, автоматический подогрев при расширенной, эластичной массажной...
