Счастье — состояние души? Не только, утверждают специалисты. Это вполне определенная реакция организма. И зависит она во многом от того, какие гены вам достались. Однако ученые дают шанс и тем, кому при рождении генетического счастья было отмерено не слишком много. Сегодня есть способы не только проверить личный уровень радости и довольства жизнью, но и повысить его. Воспользуйтесь нашими рекомендациями и станьте счастливее прямо сейчас. С новым вас счастьем!
Счастье в первую очередь приходит к тем людям, которые меньше всего стремятся к нему и меньше всего о нем думают, утверждает американский профессор нейро-психологии Джон Бэрроуз. Счастье — не объект поисков во вне, а наше внутреннее состояние, как психологическое, так и физическое. Оно должно сопутствовать нам, а не вести нас. Оно должно овладевать нами, а не мы им. Образно говоря, птица счастья сама выбирает, на чье плечо опуститься: ловить ее бесполезно! И этот выбор осуществляется уже... в момент зачатия.
Природа удовольствия
Пьянящее, как шампанское, ощущение эмоциональной приподнятости, сопутствующее человеку в повседневной жизни и надежно защищающее его от депрессии, зависит от эндокринного фона, и прежде всего от содержания в крови гормонов удовольствия—так называемых эндогенных опиатов (эндорфинов и энкефалинов). Уровень их производства в организме и восприимчивость к ним клеток и тканей определяются группой соответствующих генов. О том, что счастье передается по наследству, свидетельствуют результаты совместных исследований специалистов из Эдинбурга и Квинсленда. В эксперименте участвовали 900 пар людей, находящихся в тесном родстве и имеющих все объективные психологические признаки счастливого человека.
Все они были здоровы физически, спокойны, уравновешенны, веселы, общительны и дружелюбны. Оказалось, что эти граждане в генетическом плане похожи, как близнецы: в их хромосомах обнаружились идентичные участки, которые ученые расценили как место локализации генов счастья.
Генетический код удач
Чтобы подтвердить свои выводы, ученые расширили границы поиска генов счастья, включив в исследования разные семейные поколения, проживавшие последние 50 лет в США. Одни родовые кланы преуспели в делах, сколотили состояние и повысили свой социальный статус, другие, напротив, разорились, утратив власть и влияние. Но вот что удивительно: несмотря на такие разительные перемены, ни первые, ни вторые семейные династии в лице своих современных представителей не стали чувствовать себя более счастливыми или несчастными, чем их предки.
"Этот парадоксальный с точки зрения психологии факт можно объяснить лишь эффектом, производимым генами счастья, — утверждает руководитель проекта профессор Эндрю Робинсон. — По сути дела именно они составляют главное семейное достояние. Фамильные драгоценности могут быть украдены или потеряны, миллионы пущены по ветру, но переданная предками наследственная программа поможет вам философски отнестись к материальным утратам и получать удовольствие от жизни, как бы она ни складывалась".
Среди нас примерно 25% таких "генетических" счастливчиков, в то время как 10% женщин и 4% мужчин от природы обделены способностью испытывать положительные эмоции. Вот уж кому действительно не позавидуешь! Склонные к унынию граждане вынуждены принимать антидепрессанты, чтобы преодолеть ощущение безысходности, связанное с генетическим дефицитом гормонов удовольствия в организме. Увы, каких бы успехов в жизни такие люди ни достигли, это не делает их счастливее.
Кроме того, исследователи выяснили, что семейные люди в 2 раза чаще объявляют себя счастливыми, чем одинокие, а верующие в целом настроены позитивнее, чем атеисты. Возможно, наличие семьи и вера являются своего рода стимуляторами, внешними раздражителями для генов удачи: они постоянно поддерживают нас в активном рабочем состоянии, делают вывод ученые.
Количество имеет большое значение
Ученые калькулируют уровень счастья в организме (то есть количество гормонов, которые определяют степень нашего довольства жизнью), как диетологи — калорийность пищи, принимая за единицу измерения гедон. Количество гедонов, полученных в сутки, оценивают по особой шкале из 14 пунктов — энтузиазм в работе, веселость, живой интерес к окружающему миру, общительность, способность к сопереживанию (у несчастных людей она заметно снижается) и так далее.
По мнению нейробиологов, треть отпущенных человеку гедонов каждый из нас должен получить до 14 лет, еще столько же — с 14 до 60 лет, а остальное — в старшем возрасте. Самый простой способ проверить, хватает ли вам калорий радости, — проанализировать свое отношение к жизни. Живете в гармонии с собой? Умеете находить хорошее даже в плохом? Переживая черную полосу, не теряете надежды на лучшее? Значит, вас можно назвать счастливым человеком!
Правда, вечного счастья, как и вечного двигателя, в природе не существует: это противоречит законам физиологии. Достигнув высшей отметки по шкале радости и перенасытив кровь гормонами удовольствия, организм временно снижает их выработку. Поэтому за пиком наслаждения неизбежно следует небольшой эмоциональный спад, на фоне которого человек начинает болезненно реагировать на неудачи. Именно поэтому пассажир, постоянно летающий бизнес-классом, переживает получасовую задержку рейса гораздо более бурно, чем тот, кто скромно довольствуется билетом в эконом-салоне. Вот почему ученые советуют дозировать радость: по их мнению, умеренное счастье намного полезнее для здоровья, чем внезапно свалившееся на вас глобальное везение, рождающее в душе ощущение почти несовместимой с жизнью эйфории. Зашкаливающие за разумные пределы положительные эмоции — такой же стресс для человека, как и отрицательные. Так что растяните удовольствие. Нечаянная радость может иметь печальные последствия для неподготовленного к ней организма. От внезапности ее прихода теряют сознание, а от избытка счастья даже умирают. Например, отец французского комедиографа Пьера Огюстена Бомарше испустил дух от переполнявшего его восторга, когда великий сын читал ему "Севильского цирюльника". Популярный актер и кинорежиссер Радж Капур упал в обморок, когда президент Индии вручал ему высшую кинематографическую награду страны, и вскоре скончался. Невольным убийцей в обоих случаях оказался один и тот же стрессовый гормон — адреналин, выплеснувшийся в кровь на гребне эйфории. Он вызвал столь резкое повышение давления, что сосуды не выдержали и лопнули...
Сотрудники университетов Иллинойса, Вирджинии и Мичигана обратили внимание на одну важную особенность: те, кто оценивает свой уровень счастья на 10—13 баллов по 14-балльной шкале гедонов, как правило, оказываются более здоровыми и успешными в жизни по сравнению с теми, кто набирает все 14 баллов. Объясняется это тем, что у абсолютных счастливчиков нет желания развиваться, стремиться к чему-то, двигаться дальше: зачем что-то менять, если вам и так уже хорошо? У тех, кто перебрал гедонов, нередко наступает анестезия к удовольствиям, восприятию счастья. Таким людям доктора и психологи прописывают строгую диету, физический труд, временное воздержание от секса. Это помогает!
Лаборатория радости
Чего вам не хватает для полного счастья? Домика с окнами в сад? Настоящей лакированной сумочки от "Луи Виттон"? Восхищенных мужских взглядов, посылаемых вам вслед? Прибавки к зарплате? Да ничего подобного! Главное условие ничем не мотивированного ощущения внутренней радости, переполняющей через край, — это здоровье. А остальное, как говорится, приложится!
К счастью, большинство людей не смотрят на жизнь через призму своих недомоганий, даже если какие-то радости жизни оказываются для них недоступны или под запретом по чисто медицинским причинам. И тем не менее, как фактор удовлетворенности жизнью во всех европейских странах и США здоровье стоит на 2-м месте по важности после семейной жизни. В России так же. Почему? Все просто, утверждают доктора: когда в организме возникают неполадки, он сигнализирует об этом болью. При этом уровень гормонов удовольствия в крови падает — ведь они обладают анальгезирующим эффектом и расходуются нашим телом, если нужно заблокировать поток болевых импульсов и избавиться от неприятных ощущений.
Чтобы малейшая боль не выбивала человека из колеи, в центральной нервной системе предусмотрены своего рода предохранительные клапаны. Они не позволяют страданию "выплеснуться" из своеобразных болевых накопителей (в частности, таламуса) в кору головного мозга и таким образом материализоваться в нашем сознании. Пока проблемы со здоровьем не приняли угрожающего характера, организм в течение довольно долгого срока в состоянии сам себя обезболивать эндорфинами и энкефалинами. Но как только возникнет их перерасход, вы сразу же почувствуете: что-то идет не так. Вроде ничего не болит, а окружающий мир поблек, исчезло ощущение внутренней радости. Отнеситесь со всей серьезностью к этому симптому! Отразившийся на самочувствии эмоциональный спад совершенно определенно свидетельствует о дефиците гормонов удовольствия. Нужно как можно скорее пройти обследование, устранить отклонения в состоянии здоровья и снова начать радоваться жизни.
ТЕСТ: Хватает ли вам гедонов?
Проверьте, умеете ли вы наслаждаться жизнью: подсчитайте персональный уровень счастья. За каждый утвердительный ответ начислите себе 10 баллов, за отрицательный — 5.
1. Потеряли интерес к работе?
2. У вас дома уже несколько месяцев не было гостей?
3. Перестали встречаться с друзьями?
4. Не припомните, когда в последний раз были в кино, театре, на выставке?
5. Пропускаете встречи одноклассников и однокурсников?
6. Не ходите в бассейн и не записаны в фитнес-клуб?
7. Отклоняете приглашения пойти в кафе или ресторан?
8. Давно не покупали себе одежду, косметику и украшения?
9. Раздражают окружающие?
10. Разлюбили путешествовать?
11. Занимаетесь сексом раз в неделю или еще реже и без особой охоты?
12. Давно не наносили визит в парикмахерскую и косметический салон?
13. Избегаете бывать на корпоративных вечеринках?
14. Давно не брали книгу в руки?
15. Проводите вечера у телевизора, автоматически переключая каналы?
16. Перестали получать удовольствие от еды?
17. Не интересуетесь международными новостями и светскими сплетнями?
18. Не следите за здоровьем?
19. Чужие проблемы вас не волнуют?
20. Анекдоты, рассказанные коллегами, кажутся вам плоскими, а шутки Жванецкого и Задорнова несмешными?
ЕСЛИ ВЫ НАБРАЛИ:
До 100 баллов.
Вы жизнерадостный и в целом счастливый человек, ежедневно выполняющий свою норму по гедонам. Эмоционально и физически вы практически здоровы. Вам не нужны опасные допинги (алкоголь, экстремальные увлечения) для повышения тонуса. Организм вырабатывает достаточно гормонов и ферментов, обеспечивающих оптимистичный настрой.
105-150 баллов.
У вас наблюдается умеренный дефицит гедонов. Радость жизни никому не дается даром, ее нужно бережно и нежно растить в своем сердце, как цветок, — иначе зачем и жить на свете? Ищите счастливые знаки в обыденных вещах, придумывайте себе развлечения, делайте маленькие подарки, больше отдыхайте, выходите в свет—словом, начните жить для себя!
155-200 баллов.
Вы остро нуждаетесь в гедонах: столь выраженный их недостаток — признак агедонии (потери способности радоваться жизни). Обратитесь за помощью к психологу, психотерапевту. Иначе со временем агедония может перейти в гедонофобию: когда человек не только перестает испытывать положительные эмоции, но начинает их бояться и сознательно избегать всего, что может сделать его счастливее. И что тогда останется—только вспоминать обиды, неудачи и поражения? Ну уж нет!
На заметку
Гены счастья обеспечивают активный синтез эндорфинов и энкефалинов и этим блокируют неприятные впечатления и негативные эмоции, переключая сознание везунчика, унаследовавшего удачный генный набор, на позитивный лад с помощью внутриклеточных биохимических реакций. Интересно, что наиболее интенсивно они включаются в производство гормонов радости ночью. Поэтому наш эмоциональный барометр чаще всего показывает "ясно" ближе к рассвету. Недаром же в пословице говорится, что утро вечера мудренее!
Если генетическая программа работает четко, даже после короткого 5-часового отдыха человек просыпается обновленным и в приподнятом настроении. Сон более 9 часов — признак скрытой депрессии и недвусмысленное свидетельство того, что вы перестали получать удовольствие от жизни. Пришло время отложить в сторону все дела и хоть чем-нибудь порадовать себя, любимую!
