Укрепляем поясничный отдел позвоночника
Упражнение эффективно укрепляет разгибатели позвоночника, мышцы верхнего отдела спины, задние пучки дельтовидных мышц, а также мышцы пресса и ягодиц.
Исходное положение: лягте на фитбол грудью, животом и бедрами, ногами упритесь в спину. Сложите руки перед грудью, свободно опустив локти.
Из этого положения напрягите пресс и подтяните копчик вперед, чтобы зафиксировать положение корпуса. Затем выпрямите спину и ноги, оторвав от фитбола руки и грудь. Разведите руки в стороны и опустите лопатки. Ладони развер¬ните вперед, большие пальцы рук направлены вверх. Медленным движением разверните кисти большими пальцами вниз, опустите корпус на фитбол и сложите руки перед грудью, ноги не сгибайте. На начальном этапе начните с 1 сета из 10 повторов. ...
Психологический климат в семье
Климат должен способствовать более близкому контакту мамы и малыша. Ребенку хорошо, если хорошо вам.
Рождение ребенка - очень важное и радостное событие для всех. Но часто бывает так, что послеродовой период очень тяжел для матери. Большинство вещей, которые она переживает, волнительны и необычны для нее. Стресс выражается усталостью, переменчивым настроением (внезапные слезы, как будто без причины), сонливостью, отсутствием аппетита, нервозностью, необъяснимым страхом, чувством вины перед ребенком («я плохая мама») и чувством, что от нее слишком многое требуется.
Мамочка часто чувствует, что ее мышцы напряжены, страхи растут, у нее отсутствует интерес к сексуальной жизни - все это вызвано гормональной перестройкой и послеродовой депрес...
Как лелеять грудь
Ее красота и формы воспеты поэтами всех времен и народов. Она вдохновляла многих великих скульпторов и художников, и продолжает это делать до сих пор. Если спросить сильную половину нашего мира, что неизменно притягивает их взгляды и к какой части женского тела хочется прикоснуться больше всего, уверена, больше половины ответит — к женской груди. Она — символ женской чувственности, главенствующий козырь в любовных играх, и именно она придает своей владелице обольстительную уверенность в себе.
Следовать моде на грудь непросто. Только совсем недавно предпочитали женщин с пышными формами, и вот, пожалуйста — уже нарасхват идут плоскогрудые женщины-подростки. Но дело даже не в моде. Абсолютно неважно маленькая она, средняя или пышная, г...
Фак по антивозрастным средствам
| Фак по антивозрастным средствам
Пожалуй, ни одна сфера косметологии не вызывает столько споров и противоречий, как использование антивозрастных средств для кожи. Самые острые, популярные и непростые вопросы мы адресовали врачу-дерматологу Александре Артемьевой.
КАКОВЫ ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ СТАРЕНИЯ КОЖИ?
Существует несколько теорий старения. Генетическая утверждает что деление клеток в организме человека происходит запрограммированное количество раз. Соответственно, с каждым годом вырабатывается все меньше коллагена, эластина и прочих обновляющих кожу веществ. Теория катастроф и ошибок состоит в том, что с возрастом клетки мутируют из-за негативного воздействия окружающей среды, и их воспроизводительная функция угасает. Третья теория возлагает ответственность на изменение гормонального фона. Ну и последняя версия - образ жизни. Согласно ей плохое состояние кожи -следствие курения, гиподинамии, стрессов и т.д.
Я СЛЫШАЛА, ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПЕРЕРЫВОВ В ИСПОЛЬЗОВАНИИ АНТИВОЗРАСТНЫХ СРЕДСТВ, ТАК ЛИ ЭТО?
Да, антивозрастные средства необходимо наносить постоянно. Начинать следует примерно после 28 лет, так как с этого возраста значительно снижается синтез коллагена и эластина, накапливается «дефектный», поврежденный коллаген, уменьшаются скорость клеточного обновления, количество гиалуроновой кислоты в дерме и толщина подкожно-жировой клетчатки. Все это приводит к постепенному обвисанию кожи и морщинам. Поэтому после 28 женщина должна обязательно пользоваться антивозрастными средствами, тем более что они зачастую содержат увлажняющие и питательные компоненты. Хочу подчеркнуть: речь идет о возрасте кожи, а не о возрасте человека. А оценить состояние вашей кожи помогут специальные тесты.
ОПАСНО ЛИ НАЧИНАТЬ ИСПОЛЬЗОВАТЬ АНТИВОЗРАСТНЫЕ СРЕДСТВА В ЮНОМ ВОЗРАСТЕ?
Смотря что считать юным возрастом. Если начинать использовать кремы против морщин, когда вам нет и 20, это будет не столько опасно, сколько просто не нужно. До 20 лет в коже все процессы (клеточное обновление эпидермиса, синтез коллагена и эластина, способность удерживать воду и т.д.) проходят очень активно. Это, конечно, не исключает ухода за кожей в любом возрасте. Просто следует учитывать потребности организма в конкретный период времени. Поэтому, если в 25-28 лет появились морщины, можно и даже необходимо применять препараты с эффективными антивозрастными компонентами.
КАКИЕ КОМПОНЕНТЫ НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫ В БОРЬБЕ СО СТАРЕНИЕМ КОЖИ?
Наиболее эффективными компонентами являются те, которые работают не только на уровне эпидермиса, но и глубже - в дерме. Этими свойствами обладает ретинол. Ретинол повышает упругость кожи, активируя синтез коллагена и эластина, скорость клеточного обновления и защитные свойства эпидермиса, успешно нейтрализует свободные радикалы. Это происходит за счет стимуляции фибробластов (они вырабатывают коллаген, эластин, гиапуроновую кислоту...) и снижения деятельности фермента, разрушающего коллаген.
ЧТО НАДО УЧИТЫВАТЬ ПРИ ВЫБОРЕ АНТИВОЗРАСТНОГО СРЕДСТВА?
При выборе антивозрастного средства необходимо учитывать ряд факторов. Во-первых, состояние кожи, а это совокупность следующих показателей: тип, уровень гидратации (обезвоженность), наличие морщин и их выраженность, мимическая активность, возраст. И во-вторых, состав средства.
С наступлением осени мы невольно расслабляемся и перестаем заботиться о себе так тщательно, как делали это летом. Зачем? Ведь все равно очень скоро придется спрятать свои волосы, какими бы красивыми и здоровыми они ни были, под шапку, закутаться в теплую одежду и до следующего лета забыть о том, что такое массаж, ванны и эпиляция.
Именно так думают многие женщины, убирая подальше бикини и доставая плащи и зонтики. И напрасно. Ведь именно осенью лучше всего заняться собой, своим телом, чтобы подготовить его к зимним морозам и ветрам. Тем более что времени для этого больше чем достаточно. К началу сентября наконец-то заканчивается дачная суматоха и те, кто летом все свободное время посвящал саду и огороду, могут с легким сердцем заняться уходом за телом.
Партнеры: Капельницы на дому. Клиника лечения алкоголизма. Выведение из запоя на дому, гипноз от алкоголизма.
Амортизирующее приспособление с разной высотой боков 2 штуки пользуется для лечения нескольких болезней, которые получаются в итоге перегрузки области пяточки V-образная форма помогает при...
Рефлекторный массажный коврик для ног 210A
Рефлекторный массажный коврик для ног 210A - это самый легкий, удобный и доступный способ массирования стоп. Использование массажного коврика не имеет противопоказаний. Рефлекторный массажер...
Remington S-9500 выпрямитель волос Style Professional Pearl
Выпрямитель для волос Remington S9500 порадует свою хозяйку профессиональными возможностями, легким скольжением по прядям, щадящим действием, неприхотливостью, безукоризненной работой и завидным...
Подушка из латекса детская
Подушка из латекса детская предназначена на детей школьного возраста. Латекс - это натуральный растительный материал. В секторе постельных принадлежностей латексные пены стали востребованы...
Комплект PG 350 Ремингтон
Комплект PG 350 Ремингтон предназначен для подстригания, бритья, удаления волос, подравнивания волос. Комплект для мужчин оснащен высококачественными лезвиями с особо прочным титановым покрывающим...
Корсетные панталоны maidenform
Секрет этого белья состоит в применении при его создании таких тканей как нейлоновый стрейч, лайкра, и вспомогательных корсетных вставочек, вертикальных косточек. Структура: семьдесят девять %...
