Минералы, витаминные и минеральные добавки
Минералы — это неорганические вещества, которые нужны организму в небольших количествах. Минералы содержатся в почве и воде, в продуктах органического происхождения. В организме минералы играют важную роль в обменных процессах, а также в синтезе белков, углеводов и липидов. Ниже перечислены основные минералы, необходимые организму.
Кальций. Он нужен для построения и регенерации костей и зубов, придает им жесткость и крепость. Но кальций необходим и мышцам. Недостаток кальция может привести к мышечным судорогам и даже к остеопорозу. Содержится в молочных продуктах, капусте, репе, горчице, а также в рыбных консервах, мидиях и устрицах.
Фосфор. Входит в состав молекул ДНК, РНК и АТФ, поэтому является жизненно важным. Содержится в продукт...
Здоровье ног в холодное время года
Не успели мы оглянуться, как лето, щедрое на солнечные дни и теплые вечера, покинуло нас. В свои владения вступила осень, редко балующая нас теплом. А вскоре в город постучится и зима, которая так непредсказуема в наших широтах: она то одарит нас бодрящей морозной свежестью и белоснежным снегом, то преподнесет пасмурносерые дни с холодным пронизывающим ветром и слякотью.
Уже с первыми заморозками мы убираем до следующего сезона короткие юбки, шорты, летние платья и достаем из шкафа теплые шерстяные свитера и длинные пальто, а ноги надежно прячем в плотные колготки, уютные брюки и джинсы. Ведь в холод и непогоду не до красоты: чем теплее, тем лучше!
Именно из-за того, что ножки почти постоянно скрыты под брюками и колготками, мы зачастую с...
Упражнения на грудь
Разведение рук в наклоне
Исходное положение: устройтесь на фитболс под углом в 45° к полу. Колени согнуты, стопы широко расставлены, таз должен находиться ниже коленей. Возьмите гантели ладонями друг к другу — нейтральным хватом. Из исходного положения поднимите руки вверх прямо над плечами. Локти слегка согните. Медленно разводите гантели в стороны до параллели с полом. Вернитесь в исходное положение.
Внимание: не наклоняйте туловище больше, чем на 45°, иначе будут работать не мышцы груди, а мышцы плечевого пояса; не опускайте руки низко, в противном случае вы можете растянуть связки плечевого сустава; не старайтесь брать слишком большой вес, так как здесь работает только один сустав — плечевой; чтобы увеличить нагрузку, в верхней точке ...
Арт-терапия для беременных
| Арт-терапия для беременных
Будущую маму часто охватывают различные переживания, волнения иногда по поводу, а иногда и без него. Арт-терапия для беременных — чудесное средство переноса с помощью красок и кисти, карандашей или фломастеров на бумагу своих чувств, эмоций, мыслей и образов.
В процессе рисования наступает расслабление, улетучивается озабоченность, женщина с головой уходит в творчество. Абсолютно неважно, будут ли из-под кисти выходить четкие образы или же это будут просто цветные пятна. Важен не результат, а сам процесс и то самоуглубление, которое случается у будущей маме. Рисовать можно все, что угодно: свою беременность, роды, взаимоотношения, волнения, страхи или же просто выплескивать на бумагу свои эмоции.
Если арт-терапия проходит в группе с ведущим, то очень важно обсудить, что происходило с каждой женщиной до того, как она приступила к рисованию, в процессе и после него. Проговаривая свои переживания, будущая мама становится более внимательной к себе и к тому, что с ней происходит. Если женщина рисует дома одна, то она может фиксировать то, что с ней происходит, в дневнике. Очень здорово, если отец ребенка тоже включается в процесс. Можно создавать совместные семейные шедевры. Кроме того, это занятие необыкновенно сближает! будущих родителей, способствует возникновению атмосферы дружбы, доверия и сопричастности единому делу. В процессе взаимодействия с красками и кисточкой гармонизируется душевное и психологическое состояние, происходит эмоциональное раскрепощение, приходит ощущение легкости и покоя, благоприятно отражаясь на самочувствии будущей матери и ее малыша.
У арт-терапии древние корни. Еще более полутора тысячи лет назад в Китае практиковали дородовое воздействие на ребенка. Женщины, ожидающие малыша, ежедневно пели для него несколько часов. Считалось, что это благоприятно отразится на характере ребенка. А в Стране восходящего солнца — Японии — будущие мамы жили в специальных общинах, расположенных в красивой местности. Специально обученные женщины занимались там эстетическим и музыкальным образованием матери и ее будущего ребенка. В некоторых странах Африки с давних пор и по сей день практикуются специальные танцы и ритмические движения для беременных.
С наступлением осени мы невольно расслабляемся и перестаем заботиться о себе так тщательно, как делали это летом. Зачем? Ведь все равно очень скоро придется спрятать свои волосы, какими бы красивыми и здоровыми они ни были, под шапку, закутаться в теплую одежду и до следующего лета забыть о том, что такое массаж, ванны и эпиляция.
Именно так думают многие женщины, убирая подальше бикини и доставая плащи и зонтики. И напрасно. Ведь именно осенью лучше всего заняться собой, своим телом, чтобы подготовить его к зимним морозам и ветрам. Тем более что времени для этого больше чем достаточно. К началу сентября наконец-то заканчивается дачная суматоха и те, кто летом все свободное время посвящал саду и огороду, могут с легким сердцем заняться уходом за телом.
Технику Люммэ, отвечающую всем требованиям современного вкуса, стиля, характеризуют высокое качество, долгий период службы. Электромашинка для волос с принадлежностями включает помимо 4 съемных...
Леггинсы из шерсти верблюда и альпака Leonarda
Леггинсы из шерсти верблюда и альпака Leonarda (унисекс) рассчитаны на людей ростом 158-170 см, т.е. на подростков, женщин и некрупных мужчин. Срок службы не менее 5 лет при надлежащем уходе....
Мягкий Бандаж c собачей шерстью
Мягкий Бандаж c собачей шерстью оказывает оздоровительное действие при хроническом радикулите, воспалительных процессах в области поясницы, неврите, ревматизме. Стабильное тепло уменьшает боль, а...
Утюжок для волос S1450
Бюджетная модель отличного качества. Узкие плавающие пластины высшего качества с керамическим покрытием для однородного распределения высокой температуры плотно прилегают к волосам и отлично...
Трусы утягивающие послеродовые 0104
Трусы утягивающие послеродовые 0104 предназначены для ношения после родов для восстановления тонуса брюшных мышц, а также после кесарева сечения для поддержки нижней части брюшной стенки. А также...
Подштаники изверблюжей шерсти Доктор (термобелье)
Подштаники изверблюжей шерсти Доктор (термобелье) (мужские) - это качественное термобелье с высоким 65% содержанием натуральной верблюжьей шерсти (20% полиэстер и 15% эластан), для тех кто...
