Восстановление мышц, ослабленных беременностью
Что такое упражнения Кегеля?
Часто после беременности и схваток мышцы тазового дна ослабевают. Это может повлечь за собой ослабление мочевого пузыря, увеличение брюшного давления и изредка опущение матки. К счастью, упражнения Кегеля могут укрепить тазовые мышцы.
Как делать упражнения Кегеля:
Вы можете почувствовать эти мышцы, симулируя остановку и начало мочеиспускания. Лучше всего делать их с пустым мочевым пузырем сидя или стоя. Тренируйтесь, удерживая мышцы напряженными в течение 10 секунд и расслабляя их в течение 10 секунд между сокращениями. Выполняйте упражнение Кегеля по 10 раз как минимум три раза в день.
Красивый пресс
У большинства женщин даже через два месяца после родов живот выглядит, как будто они на 4-м месяце бе...
Уход за пупочной ранкой, глазами, ногтями и носом
Первые недели жизни в обработке нуждается пупочная ранка. Обычно к 18-20 дню жизни она эпителизируется, а пока это не произойдет, ее нужно ежедневно тщательно обрабатывать, так как она может стать входными воротами инфекции. После купания область пупка нужно слегка подсушить мягкой чистой тканью, затем, аккуратно раздвинув верхний и нижний края пупочной ранки, осторожно удалить образовавшиеся корочки ватным тампоном, смоченным 3-процентным раствором перекиси водорода. После этого палочкой, смоченной 1-процентным раствором бриллиантовой зелени или 5-процентным раствором перманганата калия, обрабатывают область пупочной ранки. Все выше перечисленные манипуляции выполняются без усилия и не должны вызывать у ребенка негативной реакции.
Кроме...
Как преодолеть послеродовую депрессию?
Помните, что грусть и усталость, которые вы вдруг начали испытывать, связаны не только с постоянными хлопотами и недосыпанием, но и, прежде всего, с физиологией вашего организма. Не вините себя в слабости, лени и несдержанности. В данный момент вашей жизни, скорее всего, именно гормоны делают вас такой уязвимой и бессильной.
Очень многие рожавшие женщины в той или иной степени переживали то же, что и вы. Это состояние обязательно пройдет, его нужно просто принять и пережить.
В этот период женщине как никогда необходима активная эмоциональная поддержка отца ребенка. Эмоциональное участие отца оказывает очень позитивный эффект на психологическое состояние матери. Если отец ребенка отказывается помогать или уделяет недостаточно внимания си...
С наступлением осени мы невольно расслабляемся и перестаем заботиться о себе так тщательно, как делали это летом. Зачем? Ведь все равно очень скоро придется спрятать свои волосы, какими бы красивыми и здоровыми они ни были, под шапку, закутаться в теплую одежду и до следующего лета забыть о том, что такое массаж, ванны и эпиляция.
Именно так думают многие женщины, убирая подальше бикини и доставая плащи и зонтики. И напрасно. Ведь именно осенью лучше всего заняться собой, своим телом, чтобы подготовить его к зимним морозам и ветрам. Тем более что времени для этого больше чем достаточно. К началу сентября наконец-то заканчивается дачная суматоха и те, кто летом все свободное время посвящал саду и огороду, могут с легким сердцем заняться уходом за телом.
Плед овечий односпальный Жираф 140х200 (на одного человека), имеет размеры 140х200 см. Выполняет функции пледа и одеяла. Состоит из элитной шерсти мериноса, отличное качество и превосходно...
Триммер для стрижки MB-450 Professional DLC Cordless
Ваши усы и борода нуждаются в надлежащем уходе? Тогда Вам обязательно поможет известная электробритва для усов и бороды MB450 - Титановые лезвия - 9 настроек длины (1.5 –18 мм) - Регулировка...
Ручной компактный массажер с автоматическим подогревом
Ручной компактный массажер с автоматическим подогревом отличает два вида интенсивности для успокоительного и возбуждающего массажа, автоматический подогрев при расширенной, эластичной массажной...
Футболка мужская с длинными рукавами (согревающее белье) Undermen
Футболка мужская с длинными рукавами (согревающее белье) Undermen используется для сбережения тепла тела с одновременным отводом влаги с него. Футболка мужская с длинными рукавами (согревающее...
Теплые носки из ангоры тонкие
