Упражнения со штаногой и с гантелями лежа
Жим штанги лежа
На начальном этапе штангу можно заменить боди-баром (гимнастическая палка весом 7-8 кг). Лежа на скамье, снимите штангу со стоек. Сильно вдохните, задержите дыхание и опустите гриф к груди. Не останавливаясь, выжмите штангу вверх на прямые руки. Выдохните. Снова без паузы медленно верните штангу в исходное положение.
На начальном этапе выполните 8-10 повторов в сете. По мере увеличения силы, доведите количество сетов до 2-3, а количество повторов до 12. Отдыхайте между сетами 1-2 минуты.
Разведение рук с гантелями лежа
ДЛЯ упражнения вам понадобятся гантели весом от 4 до 10 кг, в зависимости от вашего уровня подготовки. Лежа на скамье, возьмите гантели хватом так, чтобы ладони были направлены друг к другу, и ...
Насколько вы самостоятельны? Тест.
1. Как вы принимали решение о замужестве?
А. Представила будущего мужа родителям. Поговорила с мамой. Она сказала: "Надо брать!" - 3
Б. Я все решала сама. Родители узнали о моем замужестве последними - 1
В. Конечно же, познакомила будущего мужа с близкими. Но даже если бы он им не понравился, вряд ли бы я изменила свое решение - 2
2. Если вы видите, что ваш любимый слишком много работает (ест или пьет) и это вредит его здоровью, вы:
А. Начинаете следить за его образом жизни. Прячете от него сигареты. Без его ведома записываете его (и себя) в фитнес-клуб - 1
Б. Просите его родителей "повлиять на сына" - 3
В. Тактично намекаете любимому, что здоровье в пивном ларьке не купишь - 2
З. Вы решили купить диван. На что в первую...
Куда пойти рожать?
Прежде чем определиться с роддомом или врачом, у вас должна сложиться определенная картина собственных родов (пусть это будет мечта, идеальный вариант), а также вы должны четко представлять свою роль, роль отца ребенка и медицинского персонала в этом процессе. Одним словом, желательно наличие конкретного представления, основанного не только на душераздирающих сценах из кинофильмов и рассказах подруг, но и на знании того, как все происходит, какими правами обладаете вы и ваш малыш, как сделать так, чтобы это событие стало действительно незабываемым в самом хорошем смысле. Перед выбором роддома определите свою позицию по следующим пунктам.
Насколько вы подготовлены (физически и психологически)
Попробуйте оценить свой уровень подготовки, с...
Стельки войлочные из верблюжьей шерсти
Вместе с Стельки войлочные из верблюжьей шерсти покупают:
С наступлением осени мы невольно расслабляемся и перестаем заботиться о себе так тщательно, как делали это летом. Зачем? Ведь все равно очень скоро придется спрятать свои волосы, какими бы красивыми и здоровыми они ни были, под шапку, закутаться в теплую одежду и до следующего лета забыть о том, что такое массаж, ванны и эпиляция.
Именно так думают многие женщины, убирая подальше бикини и доставая плащи и зонтики. И напрасно. Ведь именно осенью лучше всего заняться собой, своим телом, чтобы подготовить его к зимним морозам и ветрам. Тем более что времени для этого больше чем достаточно. К началу сентября наконец-то заканчивается дачная суматоха и те, кто летом все свободное время посвящал саду и огороду, могут с легким сердцем заняться уходом за телом.
Миостимулятор Джим80 используется для увеличение отдельных групп мышц, так и на потерю лишнего веса и массажа. Основное отличие данного массажера - удвоенное одновременное воздействие как на...
Мячи для рефлексогенного массажа стоп (на подставке)
Массажеры и тренажеры Азуни отличаются высоким качеством и удобством. Яркий цвет, функциональность и удобство применения делает их привлекательными для покупателей. Мячи для рефлексогенного массажа...
Халат теплый c шерстью верблюда
Халат теплый c шерстью верблюда отлично согревает в холода. Можно носить в офисе и дома, унисекс. Подарите этот халат близкому человеку! Пушистый верблюжонок отращивает превосходную шерсть! Малышей...
Утягивающие панталоны с завышенной талией больших размеров R6210x
Утягивающие панталоны с завышенной талией больших размеров R6210x- это корсетные панталоны с завышенной талией очень сильной степени коррекции. Уникальные панталоны по своему крою и составу:...
Электронное зеркало косметологическое 2649 черное
Цвет - черный. Пятикратное увеличение, мягкая подсветка! Зеркало диаметром 13 см. Электронное зеркало косметологическое 2649 черное идеально подходит для нанесения макияжа или ухода за кожей лица....
Коврик игольчатый с пенополиуретаном
Коврик игольчатый с пенополиуретаном избавляет от мышечных спазмов снимает болевой синдром обеспечивает быстрый и полноценный отдых после напряженного дня расслабляет после занятий спортом и...
