Укрепление мышц спины
Наверняка, многие из вас заметили, что упражнения на совершенно различные группы мышц имеют многофункциональное воздействие. Например, прорабатывая руки, вы с успехом подкачаете мышцы спины. Поэтому в этом разделе я не даю много упражнений на эту прекрасную часть нашего тела. Но те упражнения, которые входят в эту главу помогут вам укрепить позвоночник, поясницу, иметь крепкие мышцы спи¬ны и забыть о боли в этих частях тела, которые особенно устают при малоподвижном, сидячем образе жизни.
Упражнение эффективно укрепляет мышцы-разгибатели позвоночника, благодаря чему снизится риск травмирования спины при наклонах или поворотах корпуса.
Исходное положение: возьмите гантели и лягте животом на фитбол, опираясь на согнутые колени. Руки свобо...
Вопросы, которые необходимо задать при выборе роддома.
Обзванивая родильные дома (делать это начните с 20-25 недели беременности, чтобы вы могли определиться с суммой, которая, возможно, понадобится; кроме того, в некоторых местах обязательным условием является прохождение курсов подготовки к родам, на которые лучше записаться заранее), задайте следующие вопросы:
• На чем специализируется (или специализировался) роддом: резус-конфликт, заболевания сердечнососудистой системы и т.д.?
• На каких условиях вас возьмут на роды и нужна ли дородовая подготовка?
• Обязательно ли заключение контракта, когда, на какую сумму, какие пункты в нем предусмотрены?
• Когда роддом может закрыться на проветривание, ремонт и т.п.?
• Предполагается ли индивидуальное ведение родов, индивидуальная акушерка?
• Ка...
Разминка, часть вторая
Упражнение 5
Исходное положение: лежа на спине, стопы параллельны и находятся друг от друга на расстоянии не больше ширины ладони. Руки расслаблены и расположены ладонями вниз вдоль туловища. Расстояние от стоп до ягодиц не превышает 30 см. Вам понадобится пухлая подушка, которую необходимо зажать между коленями.
Вдохните, на выдохе подтяните тазовые мышцы вверх, а брюшные — к позвоночнику; сжимая подушку коленями, одновременно слегка оторвите копчик от пола.
Снова вдохните, па выдохе, подтягивая мышцы таза вверх, а брюшные — к позвоночнику, медленно вернитесь в исходное положение.
Вдохните, на выдохе подтяните мышцы таза и живота, приподнимите над полом большую часть спины. Вдохните, выдохните и снова вернитесь в исходное положение. Оп...
С наступлением осени мы невольно расслабляемся и перестаем заботиться о себе так тщательно, как делали это летом. Зачем? Ведь все равно очень скоро придется спрятать свои волосы, какими бы красивыми и здоровыми они ни были, под шапку, закутаться в теплую одежду и до следующего лета забыть о том, что такое массаж, ванны и эпиляция.
Именно так думают многие женщины, убирая подальше бикини и доставая плащи и зонтики. И напрасно. Ведь именно осенью лучше всего заняться собой, своим телом, чтобы подготовить его к зимним морозам и ветрам. Тем более что времени для этого больше чем достаточно. К началу сентября наконец-то заканчивается дачная суматоха и те, кто летом все свободное время посвящал саду и огороду, могут с легким сердцем заняться уходом за телом.
Носки очень теплые, износоустойчивые. Плотная вязка, привлекательный внешний вид. Состав - 80% натуральной верблюжьей шерсти, 20% лайкры. Верблюжьи носки мягкие Элит-Россия имееют размеры согласно...
Массажер для тела ладонь
Особым образом воздействуя на биологически активные точки, его «пальчики» активизируют энергетические потоки, усиливая приток крови, обогащенной кислородом. Возобновляется кожное дыхание и...
Женская согревающая майка ангора с длинным рукавом
Состав изделиия - это 40% пуха ангорских кроликов и 60% органического хлопка. Бесшовная технология. Женская согревающая майка ангора с длинным рукавом надежно защитит Вас в холодную и ветреную...
Электрический коврик для ног (ситец)
Щипцы для завивки волос Marta MT-1472 CELEBRITY (керамическое покрытие, 12 температурных режимов)
Пластины щипцов имеют керамическое покрытие,обеспечивающее расвномерное распределение тепла....
Nevoton AK 201 - домашний электромиостимулятор
Когда-то Nevoton AK 201 - домашний электромиостимулятор создавался как аппарат для профессиональных косметологов. Сегодня он доступен каждому из нас! Nevoton AK 201 - домашний электромиостимулятор...
