Жиры не вредят углеводам
Известнейшая рекомендация гласит, что сразу после интенсивных физических нагрузок нужно съесть что-то углеводное из расчета 8-10 гг на килограмм собственного веса. Такой совет имеет научное обоснование: синтез гликогена идет наиболее интенсивно первые 30-50 минут отдыха, ну а углеводы это исходное сырье для закладки гликогена. Вопрос особенно актуален для культуристов со стажем.
По мере роста тренированности гликоген начинает откладываться не только в печени, но и в мышцах, существенно увеличивая их визуальный объем. В этом смысле ударный прием углеводов сразу после завершения тренинга становится еще более важным. Последние исследования показали, что комбинация углеводы-протеин более результативна для восстановления гликогенных запасов.
...
Душевный стриптиз на работе
Несмотря на разнообразие Интернет-сообществ и популярность Живых Журналов, потребность людей в приватном общении осталась на прежнем уровне. А где ее реализовывать тем, кто все свое время посвящает карьере? Естественно, на работе. Найти человека, который хотя бы раз в жизни не поплатился за свою психологическую открытость, достаточно сложно. Но даже если вы изо всех сил стараетесь держать марку и в коллективе руководствуетесь правилом «ничего личного, только бизнес», ото опять же не дает никакой гарантии, что вас не запишут в изгои. Иногда благодаря собственной искренности вы заключаете выгодный контракт, а иногда именно она провоцирует жесточайшие конфликты. Реально ли в данном случае найти золотую середину и установит...
3 вида пользы, которые можно извлечь из занятий йогой
Одну из лидирующих позиций в рейтинге самых популярных и распространённых техник, способствующих поддержанию хорошей физической формы, по праву занимает йога. И с уверенностью можно сказать, что эта популярность довольно закономерна, ведь нет больше таких систем, которые бы настолько развивали гибкость, были полезны для здоровья и направлялись на достижение не только телесного, но и духовного развития.
У вас есть все возможности для воспитания в себе сильного духа, спокойствия в подтянутом и стройном теле, практикуя медитацию выполняя асаны йоги.
Основными ценностями йоги являются: специальная дыхательная гимнастика, медитация, а также позы (асаны). Если научиться правильно контролировать дыхание и снижать его частоты, вы можете достичь...
С наступлением осени мы невольно расслабляемся и перестаем заботиться о себе так тщательно, как делали это летом. Зачем? Ведь все равно очень скоро придется спрятать свои волосы, какими бы красивыми и здоровыми они ни были, под шапку, закутаться в теплую одежду и до следующего лета забыть о том, что такое массаж, ванны и эпиляция.
Именно так думают многие женщины, убирая подальше бикини и доставая плащи и зонтики. И напрасно. Ведь именно осенью лучше всего заняться собой, своим телом, чтобы подготовить его к зимним морозам и ветрам. Тем более что времени для этого больше чем достаточно. К началу сентября наконец-то заканчивается дачная суматоха и те, кто летом все свободное время посвящал саду и огороду, могут с легким сердцем заняться уходом за телом.
Термоноски женские тонкие Clima Control – это инновационные технологии. Ткань из которой, выпускают термоноски женские тонкие Clima Control – хлопок и микромодал. Микромодал – модернизированное...
Шерстяные подштанники Doctor
Размеры: 42-44,46-48,50-52,54-56. Для мужчин и женщин.
Волос верблюжьей шерсти – полый, что обеспечивает ему дополнительные теплосохраняющие свойства и легкость. В природе в шерсти верблюда...
Бюстье-торсет м4602 длинное
Бюстье OverBra длинное (бюстье-торсет м4602 длинное) подтягивает грудь (визуально грудь становится больше своего размера), корректирует область талии и утягивает живот, делая его плоским, а также...
Бытовая электрогрелка для ног с плавным регулятором
Изготовлено на базе специального гибкого электронагревательного элемента из качественных мануфактурных материалов. Бытовая электрогрелка для ног с плавным регулятором применяется для локального...
Корсаж R8355
Корсаж R8355 - Широкий элегантный корсетный пояс для чулок средней степени коррекции. Выполнен из дышащей ткани, усиленная передняя панель с красивыми розовыми швами подтягивает живот.Очень...
Электрообогреватель для автомобильного сиденья Авто-1
Электрообогреватель для автомобильного сиденья Авто-1 поддерживает два режима работы: обогрев сиденья или сиденья и спинки. Востребован у владельцев недорогих автомобилей, в которых изначально не...
